花樣練瑜伽？你選對裝備了麼？

瑜伽，英文名Yoga, 是由印度梵語Yug或者Yuj演變而來，有“一致”、“和諧”之意。瑜伽源自于古印度，屬於古印度六大哲學派別的一系。修煉瑜伽，可通過“三調合一”達到身心合一的境界，即調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法。

經過幾千年的發展，瑜伽已經衍生出許多派系，其中包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽宣導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調息；昆達裡尼瑜伽旨在通過打通人體氣脈，達到三摩地境界。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

修煉瑜伽好處多多，通過調身的體位法，可以在舒緩的運動中不斷提高身體素質，增加肌肉的力量，改善身體線條，起到健身塑形的作用；通過調息的呼吸法，可以充分排出廢氣，加速身體的新陳代謝，同時，平緩的呼吸，可以保持心緒穩定，舒緩壓力，起到修養身心的作用；通過調心的冥想法，可以使我們集中注意力，排出雜念，恢復各感官的敏感度，充分感知身體的變化，使自己越來越自信。

常練習瑜伽，不僅可以修養身心，提升氣質，而且可以去脂塑形，保持良好的身材，因此受到很多愛美女生的青睞。為了加大練習效果，我們在練瑜伽時可以借助一些小工具，為我們的練習增添趣味，同時更好的達到健身塑形的效果。

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一、防滑瑜伽墊

有些人認為，練習瑜伽直接躺在床上或者在地上隨意墊幾張紙就可以完成，不用特意準備一張瑜伽墊。這個想法千萬不可取。專業的防滑瑜伽墊可以有效的隔絕地面的寒氣，也可以使你在練習瑜伽動作時保持平穩，幫助你將每個動作做到標準，達到最好的練習效果。同時，專業的防滑瑜伽墊不僅有防滑的功能，而且回彈力強，抗震力強，能夠在你練習瑜伽時很好的保護腳部和膝部。

▲[奧義初學者加長防滑瑜伽墊，採用丁腈橡膠高密度材質，加寬加厚設計，柔軟舒適，閉孔式發泡結構，柔韌性更好，抗震效果佳，經久耐用，持久回彈，不變形；具有良好的防水性抗菌性，易清洗。]

二、瑜伽健身球

可以嘗試著搭配瑜伽健身球練習瑜伽，可以增加運動的趣味性，讓你很好的享受到運動的快樂。瑜伽健身球可以鍛煉到身體的平衡感，增加身體的協調能力，提高身體的柔韌度。瑜伽球動作大多以針對腹部、背部的拉伸或擠壓為主，因此可以有效的按摩腹部和背部，消除脂肪，修身塑形。同時，瑜伽球與人體各部位接觸時，會產生按摩效果，能夠有效的促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝。

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三、瑜伽拉力帶

瑜伽拉力帶具有良好的回彈性，在練習拉伸等瑜伽動作時，能夠穩定姿勢，控制拉伸距離，使得全身肌肉得到充分鍛煉，有助於改善身體素質，塑造完美身體曲線。同時，在練習瑜伽時配合使用瑜伽拉力帶，能增加趣味性，改變鍛煉的的單一性。拉力帶便於攜帶，即使在上班休息空隙也可以進行鍛煉，讓你隨時隨地練就完美身材。

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四、瑜伽柱滾筒

練習瑜伽之後，可以借助瑜伽柱滾筒對肌肉和筋骨進行放鬆。不論是大腿、小腿、腰部、背部，只要你想鍛煉的部位，都可以鍛煉。我們可以把需要放鬆的部位壓在瑜伽柱滾筒上，並緩緩的挪動身體以滾動瑜伽柱滾筒。對於運動後緊繃的肌肉，常用瑜伽柱滾筒滾一滾，可以有效改善肌肉僵硬，緩解肌肉疼痛，消除肌肉緊張感，並增強核心肌肉力量。如果身體的某個部位肌肉僵硬，如經常跑步的人出現的小腿肌肉，可以用瑜伽柱滾筒進行滾動按摩，以改善肌肉僵硬現象，恢復完美線條。

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購齊裝備，還等什麼？為了變成更好的自己，為了呈現出最棒的狀態，趕緊加入瑜伽達人的行列，一起運動吧！