秋老虎”最可怕的10天來了，不懂養生要吃虧

8月16日眼看過了立秋，進入了8月下半月，這也就預示著，秋老虎，來了。而所謂的秋老虎是立秋後的第一個庚日，也是三伏天中的最後一伏，俗稱末伏。用一句話來形容就是：“早上涼颼颼，中午熱死牛”，秋老虎天氣多變最合適不過的。

秋老虎的到來，引起氣溫炎熱，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等。而且老人們常說，“秋老虎過不好愛生病”，其實這句話並不假，如果還像夏季一樣多吃瓜果等寒涼飲食，又容易拉肚子傷身。因此，補秋的飲食很有講究。

一、是清熱解暑類食品別一下子全撤除。這類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二、是寒涼飲食要減少。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

三、是飲食營養要加強。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可以適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

那麼秋老虎養生吃什麼？小編在此推薦祛暑清熱，又要滋陰潤燥的養生食材給大家，快來看看吧。

黑木耳含鐵量豐富，是豬肝的5倍，能養血駐顏烏髮，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。有“素中之葷”之美譽，世界 上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”，也是老百姓餐桌上經常出現的食品之一。

綠豆素有“濟世良穀”之稱，因其營養豐富，用途廣泛，倍受百姓歡迎。初秋時節，盛夏的燥熱還未散盡，天氣卻越來越乾燥，這個時候誰不想來上一碗消暑解燥的綠豆湯呢。最好把豆子煮爛，連湯帶豆子一起吃，雖消暑效果較差，但清熱解毒的效果更強。

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，不過最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便的功效。平時可以將蜂蜜直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

秋季氣候多變，是流行性☆禁☆感冒、咽喉炎等疾病逞兇的時節。為了增強抵抗力，初秋可適當多吃點海帶，攝入蛋白質及鋅元素，改善食欲不振、抵抗力下降等問題。還有像牡蠣、蝦蟹魚、蜇皮等也是可以多吃點的。

秋老虎時期，從中醫角度來講是最容易傷脾胃時期。 這時可以多吃點紅豆薏仁粥，不僅有養顏美容作用，還能健脾養胃、補血的功效。喝湯吃豆。適合祛濕補心、消水腫。用電飯煲煮起來也非常方便。

“秋老虎”這個既要防暑，又要防“溫燥”的立秋時節，小編向大家推薦一款渾身是寶的養生食材——蓮。蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心安神的功效。對於久病或老年體虛者，更是常用營養佳品。

說到這麼熱的天氣，大家吃飯的食欲不知不覺降低了呢，消暑第一神器，當然首選--銀耳蓮子羹。銀耳湯味道甜，有止咳化痰，養顏美容的作用。喜愛養顏和喝湯的朋友們最宜食用。在醫藥上，銀耳是一種用途廣泛，藥效顯著的中藥。

因為百合是有解暑熱的功效，而且對很多秋季引起的慢性☆禁☆病都是有治療的效果。立秋之後可以多吃點百合銀耳糖水。因為其百合銀耳具有滋陰潤肺的功效，所以在秋老虎時期喝這款甜品是非常適合的。