月子餐：產後一周排毒餐（一）

現在產後的月子，越來越多人注重科學的坐月子了，所以月子餐，也慢慢被大家所重視，從前的產婦坐月子可能是按需求或者老底子的經驗，吃一些食物。

但是現在不同了，產後的月子餐，可是有很多食譜哦！按照產後營養的需求，科學配比，今天yomi就給大家推薦一些，健康營養的月子餐吧！

產後五天的月子餐食譜：

早餐：燕麥＋香蕉＋燉煮糖水

包括紅棗、銀耳、百合、蓮子

午餐：五穀粗糧飯

時鮮蔬菜＋蝦仁＋海帶排骨湯

晚餐：五穀粗糧飯

時鮮蔬菜＋蒸蛋＋水果＋肝臟湯／或者魚湯

晚上或者下午餓的時候可以準備一些南瓜湯。

在月子期間，吃一些五穀的粗糧比較容易消化，並且大量的粗纖維可以幫助蠕動腸道，避免月子期間的便秘。時鮮蔬菜和水果，也能夠補充相對應的維生素和礦物質。還有注意月子期間一定要注意多喝水哦！