秋季滋補，祛濕養身就夠了

秋季天氣漸漸轉涼，炎炎夏日已經遠離，秋季應該怎麼滋補養生呢？中醫認為：“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，這時我們要進補一些滋陰潤肺的食物，秋季陰濕加重，這時候食材可以選用祛濕為主，少吃辛辣避免傷肝，這時服用應季水果較好，體質因人而異，滋補也是因人各異陰虛症者建議服用滋陰的食材，例如阿膠、蜂蜜有效改善人的體質，有過敏體質的人，可以從補氣上滋補，秋季應遵循溫補，忌食寒涼食物讓小編來給大家介紹幾種秋季滋補食材，食補輔補，重要的是保持一個好的心情，堅持鍛煉哦!

NO1.紅豆薏米粉淘

每天早起，空腹胃虛，可以沖一杯紅豆薏米粉，不僅腸胃得到滋養，而且不會增加消化系統的負擔，也不會擔心吃胖，祛濕滋補兩相宜

NO2.雞肉

有人會問為什麼秋季吃雞肉，因為雞肉溫和滋補，可以補虛暖胃，滋補益氣，雞湯含有豐富的營養可以補充人體所需的水分和氨基酸，使皮膚充滿彈性，對於營養不良者，有較好的食療效果。雞肉鮮嫩多肉，湯汁醇香，補充每日所需營養

NO3.山藥烏雞湯

步入秋季，天氣燥氣過多，此時人的身體會出現、便秘、皮膚乾燥缺水，咳嗽等多種常見症狀，這些都是與肺燥引起的，除了適當吃些當季的梨補充水分和潤肺，此時對於食補來說，可以吃些山藥，以為藥理表明，山藥有健脾，生津的作用。

①取山藥30克，烏骨雞100～200克，蔥、薑、鹽等調味品適量。

②將烏骨雞肉切塊，蔥切段，薑切片，與懷山藥一起放入沙鍋中

③大火煮沸後，改小火燉熟後加入食鹽等調味品即可食肉喝湯。

NO4.銀耳

吃過阿膠、吃過山藥，吃銀耳還是頭一回。銀耳是一款營養非常豐富的補脾開胃食材，它含有多種人體必需的熱量和維生素，老少皆宜。它色澤金黃誘人，口感細膩鮮香，如果配上紅棗或者百合蓮子，同時還滋陰潤肺哦！

季節更替時，是人們抵抗力虛弱的時候，這時候應該防止疾病的復發，應該多進補，同時加強鍛煉，增強人體免疫力！