誰說累成狗，才能瘦？

再也受不了別人的眼光，只想給ex一個響亮耳光，人沒有意志和鹹魚有什麼區別？！

拒絕甜食，運動去！你狠下決心，一定要瘦下來，要有型！還有八塊腹肌！

幾個月艱苦訓練，終於有點成效。可是能不能告訴我，為什麼每次運動都要累成狗！

流汗越多，就能說明脂肪在瘋狂燃燒嗎？

汗水排出，第一是為了平衡人體內外熱量，排出的主要是水分、汗水和一些代謝物。如果流汗越多說明燃脂更快，那舒舒服服蒸個桑拿多好？

少吃多動就是減肥的精髓啊。所以這麼說吧，你不能一味用流汗與否來評判。一般來說，胖子運動會排出更多汗水。脂肪的代謝產物其實只有一小部分是通過體液代謝。

你大可不必糾結這個細節。運動配合左旋肉堿，依然是目前事半功倍的減肥利器。

那麼，不是說HIIT更容易減脂嗎？練這個簡直是煉獄般的考驗，每次累趴，能堅持一個月，是鋼鐵意志啊。

體重比較超標者，非常不建議練習。因為HIIT對體能要求高，一般沒有運動基礎的人做HIIT，可能會產生頭暈、想吐的反應。

那麼喘的運動，都幫你排除了，塑形真的不需要練得累成狗。心跳維持在最大運動心率的65-70%內最易燃脂。問題迎刃而解了，選擇一款時尚又智慧的心率手錶吧！

別捉急，你的意志力還是有用武之地的。你可以堅持有氧30分鐘以上，這樣燃脂正式開始。除了補充體液，含有大豆肽和牛磺酸的這款能量沖劑，讓你體力加快恢復。

為了不讓訓練累成狗，平時要多注意休息，保證營養。只有循序漸進提升心肺功能、增長肌肉，你的基礎代謝數高了，躺著都瘦，不再累成狗。

人是習慣的動物，意志力就像肌肉，如果你動用過度，意志力就會疲勞，三分鐘熱度讓你自己都莫名負罪感。所以，你需要科學支配你的意志力，每週安排三次訓練比較合適。

到了週末，就盡情去做個逗比美男紙吧。生活不止眼前的瘦瘦瘦，還有姑娘和遠方！