換掉這些讓你發胖的食物，才能瘦得飛快

身邊老是有很多妹紙抱怨自己減肥卻越減越肥，其實呢，我們平時所說的減肥不是減重，而是減掉脂肪，往往大部分妹紙偏愛的節食減肥法，根本上只是暫時減輕了體重，一旦恢復飲食，後果不言而喻。所以，減肥要想瘦得快且瘦的有效，還得巧用替換，換掉那些令你發胖的食物，比如

1、油條

油條是最受上班族和學生族歡迎的早餐之一，但是你知道嗎，油條不但油脂高熱量高，經常食用迴圈使用的油，含有很多的致癌物質，對身體危害極大。

2、速食麵

美味又簡便的速食麵也是令人發胖食物之一，據研究表明，吃一袋速食麵，身體將需要兩個月才能將毒素與垃圾完全排除，多麼恐怖的一件事兒。

3、巧克力棒

香濃爽滑的巧克力棒是妹紙們的最愛，但是就在你不知不覺間享受著美味的巧克力時，它無形間也給你帶來了高額的熱量，每天吃一條巧克力棒大約是280卡路里，那麼一年則會讓你發胖13公斤。

看到以上我們經常吃的食物居然含有如此之高的熱量，是不是嚇壞了小夥伴？雖然高脂肪食物無處不在，但是如果我們能用低脂食物來替換，絕對有你意想不到的減肥效果，下面咱們就去看看如何替換吧！

【燕麥片】

燕麥片可謂是減肥一族必備食材，屬於典型的低脂飽腹品，吃起來也非常方便，用牛奶或者優酪乳即沖即食。鑒於原味的的燕麥片實在難以下嚥，所以大家可以嘗嘗這種水果與堅果的混合燕麥片，每一口都能吃得到的美味，還帶有濃郁的奶香，nice！【紅豆薏米粉】

粗糧製品也是也是比較瘦身界的翹楚，這款精選紅豆，薏米，枸杞等為原料，採用傳統研磨工藝精製而成的粗糧品，不但吃起來香糯綿軟，豐富的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，防止脂肪堆積的同時，還能預防便秘，自然還你身輕如燕。

【全麥麵包】

小編一直都保持一個隻買全麥麵包的習慣，因為全麥之品相對於精加工的麵包而言，飽腹感更強，而且更有利於促進身體新陳代謝。這種採用手撕方式的全麥麵包，還能防止熱量的過度攝入，所以非常適合有瘦身要求的人群。

【大麥若葉青汁】

其實在日韓國家，有很多並沒有減肥需求的人群都保持著每天喝一杯大麥若葉青汁的習慣，這主要歸功於青汁的廣泛功效。除了刮油清腸的減肥作用，青汁還能改善腸道功能，讓你一身輕鬆，吃著吃著就瘦了。

【混合堅果】

小編平時超愛吃這種混合堅果仁了，酥酥脆脆的口感，豐富多彩的口味，吃起來是一顆接著一顆的驚喜舌尖體驗。堅果類多含有不飽和脂肪酸，吃幾顆肚子就能飽飽的，能有效減少主食的攝入量，達到減少熱量攝入的效果。

【牛肉幹】

小編不建議減肥期間過多的食用肉類，不過實在忍不住的小夥伴就用牛肉來代替好了，因為牛肉相對於其他肉類而言，含有更豐富的蛋白質以及更少的脂肪含量，在補充人體對肉質的需求時，還能減小發胖的幾率。

【牛油果】

說到減肥的食物，就不得不提到這款明星減肥界的新寵—牛油果，又叫“鱷梨”，是一種熱帶水果。含有大量的不飽和脂肪酸，除了有很好的飽腹消脂效果，還是天然的“護膚品”，對皮膚有很的滋潤作用，試問愛美的你又怎麼會錯過？

【俄式風味優酪乳】

喝慣了市面上不同口味的優酪乳，想要試試異國風味嗎？這款來自鄰國俄羅斯的風味優酪乳，採用俄羅斯傳統工藝烹煮，經過長時發酵後的優酪乳散發自然香醇，入口濃郁美味，定能讓你愛不釋口。