減脂時最易犯的3個錯誤！秋季瘦身還得這麼來

俗話說“減肥，三分靠練，七分靠吃”，所以對於在減脂瘦身的小夥伴而言，控制熱量的攝入往往比運動更重要。如果你一直都在減肥卻總沒看到效果，那麼你很有可能在飲食上犯了這3個容易忽略的錯誤。

1、吃太多高熱量的健康食物

很多我們認為的健康食物往往熱量也很高，比如乳酸飲料，大部分熱帶水果等，其中暗藏的糖分和反式脂肪等，都有可能是阻礙你減肥成功的主要原因。

2、只關注脂肪不關注糖分

很多妹紙在買零食時，會比較注意其含有的脂肪卻不關注糖分，其實比起脂肪，糖分更容易被身體吸收並堆積起來，所以以後在購買食物時，一定要留意它含有的糖分哦。

3、把脂肪視作大敵

事實上，不是所有脂肪都會造成肥胖，相反，在減脂的時候，除了要保證蛋白質的攝入外，優質的不飽和脂肪酸還是防止體重上升，為肌肉生長提供能量的主要成分。所以即使是減肥，也不能完全排斥脂肪的攝入量哦。

上面給大家總結了減肥過程中容易被忽略的問題，下面，小編也針對這些問題，給大家整理8種有助於秋季減肥的食物，一起去看看吧！

【原味麥片】

燕麥片一直以來都是減肥妹紙們的心頭愛，這主要是因為燕麥不但營養豐富，飽腹能力好，大量的膳食纖維成分，還可以促進腸胃蠕動，能有效排出身體垃圾，從而達到減肥瘦身的效果。這款澳洲進口的原味麥片，不含任何糖分，而且吃起來麥香濃郁，嚼勁十足，非常適合減肥期間食用。

【野生葛根粉】

精心挑選優質野生葛根，經過獨到的加工方式，最大程度上減少了澱粉含量精製而成的純葛根代餐粉。細膩的粉質更有利於身體吸收營養成分，粘稠香滑的口感以及飽腹低脂低糖的特點，備受減肥一族的青睞。

【紅豆薏米粉】

近年來，五穀粗糧分也備受減肥，養生人士的歡迎，這款精選紅豆，薏米，枸杞和燕麥片，經過傳統工藝研磨精製而成的粗糧代餐粉，無任何化學，糖分添加，入口綿軟香糯，五穀醇香十足。不但能有助於減肥，還是有效去除濕氣的健康食療品。

【魔芋粗糧餅乾】

採用魔芋，紅豆，薏米，蓮米等雜糧，經過低溫烘焙精製而成的粗糧餅乾，不含有任何糖分，吃起來是粗糧的清香，具有極佳的低脂飽腹效果，是不少白領一族和愛美MM的最佳代餐選擇。

【日式抹茶粉】

抹茶粉其實就是採用新鮮優質的綠茶葉，經過先進的現代恒溫研磨技術製作出的綠茶粉，可以直接沖飲食用，兼顧了喝茶和吃茶的雙重特點，相當於把整片新鮮茶葉吃進身體，常食之，不僅具有很好的美容護膚的功效，豐富的茶多酚還能加速脂肪燃燒，達到瘦身的效果哦。

【葡萄柚】

源自南非的葡萄柚，是眾多明星減肥的寵兒，堪稱減肥界的翹楚。口味甘甜，又略帶酸澀，是極為少見的不含鈉卻含鉀的水果，除了有很好的瘦腿效果，豐富的氨基酸成分，可抑制糖分在體內轉化為脂肪，阻止贅肉的形成，所以多吃也不會引起肥胖。

【牛油果】

牛油果又稱之為“鱷梨”，是著名的熱帶水果，像乳酪一樣綿軟細滑口感深受大眾喜愛，含有非常豐富的單元不飽和脂肪酸，不但能促進脂肪代謝，還能很容易給人“飽”的感覺。所以對於減肥的小夥伴來說，用牛油果來代餐是再適合不過的了。

【雞蛋幹】

雞蛋中還含有豐富維生素B族，有助於去除脂肪，所以也是很好的減肥食物。這款精選優質鮮雞蛋淡黃為原料，經過傳統手藝製作出的雞蛋幹，讓人忍不住一口咬下去，鮮嫩Q彈的爽快口感讓人回味無窮，想瘦的妹紙趕快吃起來。