秋季流感肆虐怎麼辦？十種食物輕鬆應對！

秋天到了，終於不用再忍受那該死的桑拿天了。然而這時候其實日子也並不好過，因為秋天氣溫忽冷忽熱，溫差太大，可能下午你還穿短袖，但晚上你就得像過冬一樣了。另外，溫差大最容易造成流感。而說到流感，大家可不要小看它了哦，雖然說人類已經HOLD住它了，但是全世界每年也有將近十萬人死於流感，比如著名的HN1流感！因此咱們還是不能掉以輕心啊，接下裡小編就給大家介紹十種超級食物，讓你輕鬆預防流感，吃出好體質！

▽大蒜

大蒜不僅營養豐富，而且殺菌能力超級強悍！它含有大量的蛋白質，礦物質，碳水化合物和維生素C等。另外，大蒜還可以產生大量的抗氧化劑和大蒜素哦，因此它對於預防流行性☆禁☆感冒有非常名校的效果！

▽優酪乳

眾所周知優酪乳含有大量的益生菌，而且還含有牛奶所含的所有營養物質！另外，優酪乳所含的營養物質還特別容易被人體所吸收！當然，優酪乳之所以可以預防流感，是因為它所含的益生菌可以有效的降低呼吸道感染！

▽綠茶

綠茶含有茶多酚，兒茶素，茶氨酸等多種獨有的營養物質，它不僅是一種天然的鎮靜劑還可以緩解壓力。另外，綠茶在人體中還會產生大量的抗病毒干擾素，它可以有效的提高人體的免疫能力，並預防流感！

▽辣椒

辣椒其實也是一種含有大量維生素C的食物，另外維生素B，胡蘿蔔素和各種礦物質含量也非常的高！因此常吃辣椒不僅可以美容抗衰老，還可以促進消化病預防感冒！當然，辣椒也具有一定的殺菌作用！

▽牛奶

牛奶補鈣的能力可謂是業界裡數一數二的，同時它還含有大量優質蛋白質。不僅能有效的預防心臟病還可以提高免疫力。另外，牛奶對預防因溫差大而造成的流行性☆禁☆感冒的效果非常好！

▽金槍魚

金槍魚肉質細膩，脂肪含量低，熱量低，還含有大量的優質蛋白質和O3不飽和脂肪酸！所以它可是減肥期間的最佳食物哦。另外，金槍魚裡還含有豐富的DHA，而DHA則是人大腦活動所必需的營養物質之一！

▽牡蠣

生蠔可謂是補腎的極品食物，這貨不僅含有大量的鋅元素，還含有大量的蛋白質！而鋅元素則可以有效的縮短感冒期。另外，生蠔所含的維生素B12還是一種預防惡性貧血的好手哦！

▽燕麥片

燕麥其實在歐洲早起本身就是一種藥材。到後來才走上人們的餐桌！燕麥不僅含有大量的膳食纖維和碳水化合物，還含有β葡聚糖！因此常吃燕麥的話可以降低膽固醇，預防糖尿病，並且顯著的提升人體的免疫力哦！

▽堅果

堅果類食物的營養價值一直都是公認的高，這貨也能顯著的提高人體的免疫力，並預防流感！另外，近幾年來科學家們有發現，常吃堅果類食物對提高視力有非常好的幫助！不過堅果類食物的脂肪含量過高，所以不能一次吃太多！

▽藍莓

藍莓所含的花青素含量是眾多水果當中最高的，另外藍莓也含有大量的蛋白質，膳食纖維和維生素等！因此藍莓除了抗氧化作用非常強悍之外，其美容抗衰老和預防流感病毒的作用也是相當不錯的！