讓美味給你心臟增添一道屏障

每年的九月的最後一個周日是世界心臟日，於1999年設立，目的是為了在世界範圍內宣傳有關心臟的知識，並讓公眾認識到生命需要健康的心臟。為了提醒人們的重視，世界心臟聯盟確定了每年一次的心臟日。

在世界範圍內，心血管疾病已經成為危害人們健康的第一殺手。肥胖，營養失衡，吸煙都會危害我們的心臟。因此正確的飲食習慣，和改變不良的習慣都可以幫助我們擁有一顆強有力的心臟。

堅果類

堅果是十分健康的食物，裡面雖然含有大量的脂肪，但大部分都是不飽和脂肪酸。對人們的心臟十分的有好處，而且不易發胖，不會給身體帶來負擔。每週吃兩次或兩次以上，會減小心臟疾病的產生。

杏仁

不經過加工的原味杏仁，最大限度的保留了杏仁中的營養元素不流失。杏仁中含有豐富的維生素和礦物質有益於心臟的健康和提升情緒。裡面含有豐富的B族和鎂可以幫助產生血清。

開心果

不經過薰制的開心果食用起來更加安心和放心。開心果被稱為心臟的保鏢，裡面富含精氨酸，它可以緩解動脈硬化的發生，同時還有利於降低血脂，降低心臟病的發作。

魚類

深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的。每週吃兩次深海魚，心臟健康就會有明顯的改善，還能減少中風的危險，這也是食深海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。

金槍魚

深海捕撈的金槍魚顏色鮮亮，口感十分柔嫩。金槍魚屬於深海魚因此營養價值也更加豐富，相對於心臟的保護程度也更好。這也是很多生活在深海地區的讓你們罹患心血管疾病比例低的原因之一。

三文魚

三文魚中含有歐米伽3脂肪酸有助於降低血壓、減少體內甘油三酯的含量。但是歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化，因此將三文魚做成刺身有利於這一營養物質的吸收。

水果類

水果中含有豐富的纖維素，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟疾病的產生。水果中豐富的維生素和礦物質可以降低膽固醇，達到保護心血管的效果。同時還可以吸附脂肪和有毒物質，並快速排出體外。

鱷梨

鱷梨中含有但願不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能夠説明降低低密度脂蛋白膽固醇。這種脂肪十分有利於心臟的健康。鱷梨做成沙拉是十分不錯的美味，

藍莓

藍莓中的營養元素能夠起到消炎的作用，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利於心血管的健康。用藍莓泡水喝，裡面的花青素還可以幫助延緩肌膚的衰老。