都這麼大了 你還不會喝水嗎？

喝水，是正常生活中必不可少的，尤其是在這寒冷的冬天，大家都喜歡隨手倒一杯熱水握在手中，不僅可以暖手，還可以在閒暇的時候喝幾口，你喝什么水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問呢！

喝水的好處：

1.飯後半小時喝水可以減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

2.睡前一小杯水有助於睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。

3.早上一杯水可以清理腸道

經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。

喝水的時間把握：

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始逐漸的缺水，起床的時候可以先和250cc的水，可以有效的幫助腎臟及肝臟解毒，還可以清理腸道，預付便秘。

8:30分，從早上起床到上班的過程中，時間是非常的緊湊，大腦神經也是處於十分緊張的狀態，身體無形中會出現脫水的現象，所以到了辦公室之後，不妨給自己倒杯水。

11:00分，在辦公室工作了一段時間之後，一定要趁著起身活動的時候，再過自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，可以有助於緊張的工作情緒。

12：50分，在用完午餐的半個小時之後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，不僅是對健康有益，也可以維持身材。

5:30分，下班離開了辦公室，可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，等待吃晚餐的時候，就不會暴飲暴食了哦。

10:00分，在睡前的半個小時或是一個小時再喝上小半杯水，別一口氣喝太多，以免夜裡頻繁上洗手間影響睡眠，第二天精神不好喲。

最後給大家補充一點：喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。