急速減肥，照著做，一個月讓你減掉20斤！

夏日眼看著就要過完了，而這個最適合減肥的季節——稍微一動就會汗流浹背，眼看著就要從我們的指縫中溜走了。最近幾日，小編身邊的朋友們開始瘋狂減肥，大有勢必要在深秋之間練出一個好身材的氣勢。小編詳細問了幾個瘋狂減肥的朋友，原來想要在一個月瘦掉20斤並不是不可能的！急速減肥講究的是方法，只要方法對了，一個月哪怕瘦掉30斤都不是問題！經過小編的重重盤問，朋友們終於向小編透露了急速減肥的秘訣！大家想知道是什麼嗎？原來想要瘦得快速不僅要大量運動，還要從飲食方面入手！今天，小編就將從朋友那裡千辛萬苦求來的瘦身食譜秘訣分享給大家，讓大家也能輕輕鬆松一個月瘦掉20斤！一起來看一下吧！

★紅豆薏米粉

減肥達人們說：“每日吃紅豆薏米是必須的！”紅豆和薏米結合後是祛濕養脾胃的好食物，而且對於肥胖人士體內的濕氣能有效去除，吃久了，會發現原本水腫的體型越來越消瘦了，並且皮膚越來越好，氣色也越來越好了！

★塑身檸檬荷葉茶

純天然檸檬荷葉茶，天然花草，讓你放心美體塑身！最健康的減肥方法就是喝花草茶減肥，真正的草本植物，堅持喝絕對能給你實實在在的效果！檸檬的酸配合荷葉的清涼，讓你潤腸通便的同時還能養出一身白皙水嫩的好皮膚！清涼可口的檸檬荷葉茶，給你殿堂級的美妙口感！送你美麗塑造S曲線。

★狂減荷葉大肚子茶

大肚子茶是用荷葉、決明子組合在袋裝小袋的組合花草茶，沖泡方便簡單，讓你想喝就喝，隨時都能喝！大肚子茶精選這幾種最最消除小腹贅肉的利器花草茶，保管你堅持喝就能喝出小蠻腰，變成迷人的小腰精哦！

★修長細美腿三草茶

女人最容易長胖的部位就是下半身，誰都想有一雙纖細修長的美腿，無奈種種因素老是讓我們不知不覺養胖了腿，變成了沒多少人喜歡的梨型身材！讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。

★荷葉普洱茶

荷葉普洱茶，讓你順暢排便，沒有煩惱！荷葉普洱茶裡面的茶料可不只有普洱，還有荷葉，對瘦身減肥有著絕佳用處的好原料哦！每天喝一杯荷葉普洱大肚子茶，一個月後，你絕對會驚奇地發現贅肉通通消失不見啦！

★桂花烏龍茶

想要月瘦20斤，烏龍茶是必須要喝的！小編給大家推薦桂花烏龍茶，口感不至於像純黑烏龍茶那般苦澀，濃郁的茶湯中還會帶上淡淡的桂花香，喝起來十分舒適！桂花烏龍茶的去油功效可是極好的，大家堅持下去一定能看到效果！

★荷葉茶

急速減肥的終極奧義就是不能讓消化的垃圾殘留在體內造成二次吸收，小編建議大家喝荷葉茶，不僅可以潤腸通便，解決大家便秘的難題，有效排除堆積在體內的垃圾，還能幫助大家排水腫，讓身材越來越苗條哦！

★紅豆燕麥餅乾

急速減肥期間並不是說不能吃零食解饞，只要你吃對了，想要瘦並不會困難。小編推薦大家吃紅豆燕麥餅乾，這餅乾不僅不會長胖，因為低卡低脂低糖無油，最適合減肥人士，而且原料全部來自天然五穀，對身體好得沒話說！

★黑巧克力

減肥期間也並非完全不能吃甜食，適量吃一些低糖低卡的黑巧克力還是可以的。並且黑巧克力口感香濃，甜度適中，不僅吃了不會胖，還會幫助食物消化，開胃解膩，消耗多餘的熱量哦！運動餓了吃黑巧克力也可以瞬間補充能量哦！

★玉米餅

天然綠色的農家玉米餅，香脆可口，美味極了！上等玉米原料製作而成的薄薄脆脆的玉米餅，不僅低卡低脂，而且沒有任何含油量，超適合減肥人士代餐解饞！小編平時沒事也喜歡吃玉米餅，因為可以補充身體最缺少的粗纖維呀！

★全麥吐司麵包

急速減肥要注重早餐，千萬不能為了讓身體消耗更多熱量而不吃早餐。這種想法是大錯特錯的！一定要吃好早餐，才能讓減肥事半功倍！小編推薦大家吃全麥吐司麵包，不僅鬆軟可口，而且滿滿的膳食纖維還能讓減肥效果更好哦！

★水果燕麥片

月瘦20斤不能缺的還有燕麥片，因為燕麥片含有豐富的膳食纖維和粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，讓體重越來越輕，身體素質越來越好！而且燕麥片可以搭配多種堅果、水果、牛奶、椰奶等營養物品沖泡或者熬煮，對減肥效果更好哦！

聽完小編介紹的急速減肥瘦身食譜秘訣，大家有沒有學習到呢？從現在開始按照小編介紹的食譜做，一個月減掉20斤完全不是問題哦！