手臂粗穿衣最顯胖了！穿對衣服看起來瘦20斤

雖然已經立秋很久了，但是這當頭的大太陽和持續不下的高溫似乎還在宣告著夏日的主權。期待秋冬趕快到來，希望長袖能遮住粗粗的手臂的妹子們可能要沮喪了。不！要！怕！有肉就要露出來！讓小編來告訴你，手臂粗的妹子們如何巧妙地在露肉的季節顯瘦！

▼復古誇張的喇叭袖就是遮擋手臂粗的利器啦！順便還能幫你把有些厚的肩膀從視覺上剪掉十斤肉，看起來又仙又苗條~

▼今年很多單品都在袖子上大做文章，大大的喇叭袖隨意又慵懶，走在街上超級拉風，而且還能隱形粗手臂、拜拜肉，袖子作為焦點吸引了大眾的眼球~

▼搭配基礎單品就足夠好看啦，喇叭褲、半身裙、牛仔褲都可以完美搭配。儘量選擇比較簡約的版型和顏色，整體看上去才不會顯得囉嗦累贅。

▼大大的袖子會顯得身體SIZE變小一號，從視覺上減輕對粗手臂和後肩膀的關注度，實現遮擋肉肉手臂的完美穿搭。

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▼喇叭袖的設計結合連衣裙款式，浪漫大全，性☆禁☆感獨特，回頭率加分！

▼今年大熱的露肩搭配喇叭袖，更有性☆禁☆感的味道。女人味十足，這也許是最適合後肩膀和粗手臂的露肩單品了。

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看過這款遮擋粗手臂的單品設計之後，有沒有動心呀，妹子們可以嘗試起來啦。不過，如果你不甘心靠遮擋來顯瘦的話，那就要通過科學鍛煉來減掉多餘的脂肪咯~

妹子們準備兩個啞鈴（或者兩個礦泉水瓶），初學者選用0.5-1kg左右的即可

一組共8個動作，每個動作重複15-30次，8個動作全部完成為1組，共做3組。每個動作中間可休息30秒。

▼【1】雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。

▼【2】雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

▼【3】雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

▼【4】雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

▼【5】雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

▼【6】雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。

▼【7】手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

▼【8】手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換邊重複此動作。

最後！還要記得練背部肌肉以及肩膀哦！