吃貨必知，這些食物竟然會讓人變年輕！

首先，技能醬要表示，即使是最乾淨的飲食，也不會無限期的拖延衰老的跡象（好希望他們能讓我不會變老...），但是合適的食物，真的會基於你的年齡，給你的皮膚帶來不一樣的效果哦~

營養豐富的食物選擇，可以保持你的皮膚光滑和水潤，還有助於留住所需的膠原蛋白和彈性纖維，還你一個沒有皺紋的皮膚。快來和技能醬看看這些食物都是什麼吧~

◆番茄◇

番茄是番茄紅素的一個奇妙的來源，它一種強大的抗氧化劑，有助於中和一些來自曬傷的影響（相當於你的另一種防曬霜呐！）。番茄還含有大量的維生素C和維生素A，使肌膚煥發自然的光澤。

番茄中的番茄紅素在烹飪後，是最有利用價值的，所以熟番茄食物，比如番茄醬啊和披薩啊，都是很棒的攝入來源呢~

◆雞蛋◇

另一個對皮膚很好的食物是，雞蛋！像番茄一樣，雞蛋是對皮膚健康的維生素A的重要來源。他們還提供健康的脂肪，這有助於你的皮膚保濕，減少面部的皺紋。雞蛋還含有鐵，銅和鋅，還有許多礦物質，保持你的皮膚光滑，看起來更好。同時大量蛋白質，提供所需要的氨基酸，能使皮膚保持強勁。

◆白茶◇

好吧，你已經知道多喝水，對你皮膚的健康有好處了。茶，也在你的液體攝入量中的哦。

白茶是保持你的皮膚看起來年輕的完美選擇，因為它具有比綠茶更高的抗氧化劑濃度。 所有這些抗氧化劑會幫你打擊自由基，否則你的皮膚暗淡粗糙，並導致皺紋。而且因為白茶的咖啡因含量比綠茶或紅茶少，所以它也比那些其他茶更加保濕。

◆骨頭湯◇

骨頭湯自然不必多說，它是膠原蛋白的一個重要來源，這種蛋白質有助於保持你的皮膚光滑和抗皺。骨湯也很喜歡與其他含有互補營養的東西一起做配菜，如新鮮的磨碎的薑黃和薑（抗氧化劑的強力來源）或辣椒油，這可以暫時促進皮膚血液迴圈。

◆豆瓣菜◇

我不得不說，甘藍也是很好的抗衰老食物，不過豆瓣菜營養更多，它簡直就是為抗皺而生，幾乎沒有更好的維生素A的來源了，同時豆瓣菜也是一個很好的鉀的來源，鉀是一種幫助心臟健康的礦物質，支持心臟良好的迴圈。它還含有適量的ω- 3脂肪酸，這可以幫助對抗炎症，這對抗衰老是好事，因為慢性炎症可以減少你皮膚的彈性。

◆橄欖油◇

對抗皺紋的另一個關鍵：保濕。雖然我們知道你有保濕霜幫你鎖住水分，但滋潤你的皮膚也要靠食物，這意味著我們要吃健康的脂肪。在你的飲食中獲得足夠的脂肪有助於維持你的皮膚的脂質屏障，這有助於鎖定水分，這樣你就不會由於脫水產生皺紋。

橄欖油提供健康的不飽和脂肪酸，以支援你的皮膚的脂質平衡，它還富含抗氧化劑，以幫助保護你的皮膚免受環境和陽光損害。在你的飲食中放一點油也有助於吸收其他對皮膚友好的營養素，如維生素A。

◆藍莓◇

想讓皮膚更年輕，沒有什麼可以比吃藍莓更好了，它們約有85％的水分，因此它們提高了水合水準，它們含有大量的維生素C支持膠原蛋白的生產。藍莓還具有很高的抗氧化性，因此所以他們可以幫助對抗使皮膚老化的環境和陽光照射的影響。藍莓也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。

說了這麼多，那麼，問題來了，你想好今天晚上吃什麼了嗎！