什麼才算是健康的早餐？

早餐作為我們一日三餐中最重要的一餐，早餐吃的健康營養是可以直接給我們身體帶來營養的，甚至還可以起到減肥瘦身、預防疾病的功效。我們都知道關愛膽囊健康，那我們就必須堅持我們的早餐計畫；而早餐吃的營養豐富，可以讓我們延緩饑餓的時間及饑餓的程度，從而減少我們中午餐的熱量攝入量，起到減肥瘦身的作用哦！那麼我們應該選擇哪種早餐作為我們的健康早餐呢？

在今年夏季熱播的《歡樂頌》中，安迪屬於高學歷、高情商、高智商的三高海歸人士，對於這種接收過高等教育的人來講，健康的飲食習慣無非就是自己每天都需要堅持的，在電視劇中我們會發現安迪的早餐一般都會選擇牛奶加麥片，而且安迪對於飲用水的要求也很高，她絕對不喝飲料，她認為喝礦泉水更能補充身體內所需要的水分。那麼燕麥片這麼贏得安迪的信賴，究竟它的優勢有哪些方面呢？

1、燕麥片屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，它可以促進我們的胃腸蠕動，減少我們發生便秘的風險，而且還能將我們身體內的毒素及時排出體外，因此還可以起到瘦身的功效哦！

2、燕麥片屬於“高鈣”的膳食哦，它的鈣含量比精大米要高好幾倍呢！而且燕麥片加牛奶一起食用，對於預防骨質疏鬆等鈣缺乏症有很好的食療作用哦！

3、燕麥片中的營養物質還有一種叫做亞油酸，它對於我們降低“三高”具有很好的功效哦！

4、燕麥片內含有的熱量相對較低，但是含有的纖維素卻相當豐富，所以當我們的早餐選擇燕麥片代餐的話，我們就很容易產生飽腹感，而且當我們食用的燕麥片在身體內進行消化吸收的時候，它還可以幫助我們消耗身體內的脂肪，所以想減肥瘦身的人士早餐選擇燕麥片是絕對沒錯的。

小孩吃燕麥片可以起到補鈣的功效；女性吃燕麥片可以起到很好的瘦身減肥的功效；老年人吃燕麥片可以起到補鈣、保護心腦血管的功效。所以，燕麥片是當之無愧的健康早餐哦！