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多吃這幾種食物,有利於寶寶眼睛的發育!

一雙明亮健康的眼睛是每個家長所期望的,但是隨著電子產品的普及,近視弱視等越來越小齡化, 也給家長們敲響了警鐘,關注孩子眼睛的健康越早越好,由於我和寶爸都近視,所以希望寶寶有一雙健康眼睛的願望就更加強烈。

雖說後期正確的用眼習慣很重要, 但是眼科醫生也提醒我們這幾種食物也有利於寶寶眼睛的發育。

一、動物肝臟

維生素A主要存在動物體內,動物肝臟中含量最高,而維 生素A能維持眼角膜正常,防止角膜乾燥,退化,還可以增強眼睛在暗光中的視物能力,所以在寶寶八個月後可以適當給寶寶添加動物肝臟,其次蛋、奶、魚肝油中 的含量也很豐富,蔬菜中的維生素A需在人體合成,胡蘿蔔、番薯、南瓜中的含量都挺豐富,可以在寶寶輔食中添加,但是藥補要警惕維生素A過量引起的中毒。

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二、藍莓

藍莓中含有極豐富的花青素,而花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可以有效預防近視和視網膜剝離,所以可以給寶寶適當吃藍莓。

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三、黑芝麻

黑芝麻含有油酸、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸,而這些是人體組織細胞的重要成分,適當補充能使眼睛明亮有神。

眼睛的營養要補充,但是有的人什麼也不缺卻也會出現眼睛健康問題,這就是日常生活中不注意用眼安全,所以說護眼要從孩子做起。

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一、儘量少看電子產品,防止眼疲勞

三歲以前孩子儘量不看電視,要看也要把時間控制在10分鐘左右,手機,平板電腦等需近距離看的對寶寶眼睛的傷害更大,應堅決杜絕。有實驗表明,幼兒期經常接觸電子產品的孩子,眼睛近視的幾率會增加三成。

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二、均衡營養,不挑食

多種蛋白質,維生素都對眼睛的健康至關重要,要培養孩子不挑食的習慣,均衡攝取各種營養成分。

三、正確的用眼習慣

孩子上學後,要養成正確的用眼習慣,看書寫字坐姿要正確,不躺著看書,養成良好的睡眠習慣,保證眼睛的充分休息。

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