想調理肝臟和脾臟？可以練習這個動作

肝臟是體內物質代謝的重要器官，而脾臟，是機體內最大的免疫器官。所以，身體裡的這兩個器官其健康和活力的重要性不言而喻。我今天要教給大家的新體式：聖哲瑪裡琪第四式，就能調理和啟動這兩個器官。不過，這個體式屬於進階體式，初習佳人可能因為柔韌性或者其他原因沒辦法立刻實現，可由瑜伽老師，或者在練瑜伽比較資深的朋友的指導下完成練習哦。

如何練習聖哲瑪裡琪第四式？

a 手杖式坐姿

b 曲左膝，讓左腳放在右大腿根部，腳跟抵住肚臍中心，成半蓮花式。

c 曲右膝，腳掌平貼在瑜伽墊上，小腿貼住大腿，右腿脛骨與地面垂直。

d 左臂越過右膝，曲肘放到腰後。保持3個呼吸。

e 接著，右臂繞到身後，去握住左手，伸展脊柱，保持該體式30秒。然後，放鬆，換另一側重複上述過程。

益處

a 活躍了肚臍區域的神經

b 調理肝臟、脾臟和胰腺

c 消除肩關節鈣化

d 有助於肩膀更加靈活

佳人們，如有練習的困惑，歡迎隨時評論給我哈~~