請珍愛這三分之一的生命

據世衛組織調查結果顯示，27%的人有睡眠問題，而我國6個城市的市場調研顯示，成年人一年內失眠率高達57%，明顯高於世界平均水準。常年過大的精神壓力，導致我們過早地透支這自己的生命額度，而我們卻對這佔據了生命三分之一的睡眠，毫不在意。

實際上，通過改變一些家居，就能創造一個理想的睡眠環境，即便無法根治失眠症，但是卻能大大緩解精神壓力，一點點地幫你改善睡眠。

今天我們就來一起改造一下臥室，為自己延年益壽吧！

一個理想的睡眠環境包含由床墊、被子、枕頭組成的“被窩環境”，當被窩環境符合人體工程學，如枕頭的材質高度得宜、溫濕度適宜、乾爽透氣、無污染、無蟎蟲的時候，睡眠品質則高。

床墊的選用是門大學問，一張床墊選得好，可以有至少長達十年的壽命，但是今天我們主要和大家分享的，是日式的榻榻米床墊，畢竟添置輕便之物總是更為便利的。

榻榻米床墊輕便靈活，隨時可折疊可平鋪於任何地方，而且現在的榻榻米經過技術的加工，不僅保持了原有透氣性強的優點，同時還能更加親膚舒適，而不會硬硬的，對脊椎造成二次傷害。

選擇榻榻米，除了考慮到其輕便性外，也是由於要打造舒適安全感十足的家居環境，日式簡約古樸的風格是較為合適的選擇，包括四件套的選擇也是如此，挑選棉麻或者絲綢的親膚材質，選擇溫和的純色，就能夠營造非常溫暖的臥室氛圍。有時過於花哨的設計，初看十分驚豔，但時間長了後視覺會非常疲勞，還不如一開始就清爽簡單的好~

躺在舒服的床墊上，卷起柔軟的被子，再來一個高低軟硬合適的枕頭，簡直美好到炸！睡眠時選用合適的枕芯，保持最佳睡眠狀態才能有效的保護頸部的正常生理彎曲，維持頭部與腰椎之間的平衡。枕芯太高，會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，久而久之出現形態上的改變;枕芯過低，會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。因此可不要小看一款枕頭的作用呀~

在這炎炎夏日，無論任何人群，都可以選用一款凝膠清涼枕，能夠和人體頸部曲線完美貼合保護頸椎的同時，凝膠獨特的清涼更能助你夏日快速入眠。

而對於有頸椎勞損的人群來說，保健類的枕頭雖然並不能起到完全的治療效用，但一款好的枕頭是緩解頸椎問題的關鍵，有效地將人體壓力化解為零壓，抵消反作用力，徹底放鬆頸肩部從而避免頸肩部架空彎曲產生的疲勞感。

近年來較受好評的記憶枕就能很好地解決頸椎勞損人群的煩惱，能夠根據個人的睡眠習慣，貼合個人頸部，保護肩部，就像有雙手輕輕托著你的頸椎，讓睡眠保持在最佳高度。

通常我們在選購用品時都會很小心，但是卻總是忽略後續的保養。不信想想你衣櫃裡的真絲襯衫，是不是又隨便扔進洗衣機了？！再想想你的粉底刷，是不是已經半年沒洗了？！更別說天天和我們親密接觸的床單被芯了，一想到要幫這些龐然大物洗澡，大概就是滿滿的不情願吧~但是！平均每張床上都有200萬以上的塵蟎，而這些蟎蟲就是導致你常常過敏、皮炎、瘙癢，還有長痘痘的罪魁禍首！！！

別再猶豫啦少女！趕緊把你的枕頭床褥都拾掇拾掇，趁著盛夏正晴，給他們曬曬日光浴吧~當然啦，如果你覺得麻煩，或是時不時就會有雷陣雨，那就可以自備一個除蟎儀，就當吸塵器一樣用就行，平時沒事兒可以邊看電視邊用除蟎儀掃掃床，誰用誰知道！又方便又健康，懶癌患者福音啊~

終於囉嗦完床上的注意事項了，別急！還剩下最後兩步！理想的睡眠環境，除了床上用品的舒適清潔，還有家居和諧的臥室軟裝~溫暖和諧的房間色彩，簡潔有序的臥室收納，能説明我們減少過分的視覺刺激，有利於大腦安靜下來，進入良好的睡眠狀態。

臥室的小雜物會比較多，但是只要一個床頭櫃，就足矣！床頭櫃建議選擇容量較大的實木傢俱，能夠儲存較多的雜物，譬如各種遙控器、藥品、睡前閱讀的書目等等，實木傢俱經久耐用，顏色也很溫和，給人安心之感。

至於房間色彩，則可以由一盞夜燈來解決。適度的光線，對睡眠品質的提高起了不可或缺的重要作用。

白天攝取足夠的陽光就能幫助夜晚的褪黑素生成，反而有助睡眠，如果一整天你都呆在室內，晚上反而不容易睡著，所以平時多出去走走，別老葛優癱是有好處的！此外，從睡覺前的一至二小時前開始，光度保持到原來亮度稍暗且柔和一點的燈光，那麼入睡效果就會變好~譬如原本工作時開著白熾燈，睡前兩小時轉換為暖黃色的夜燈，暖心伴你入睡~

在有著置物架的壁燈旁邊，安置一個香薰瓶，裡麵點著令人安心的精油，安寧神經，舒適睡眠，淡淡的香味，很快就能帶著你的身體進入深度睡眠狀態。

絮叨了這麼些，只希望大家都能睡個好覺，不再被失眠困擾~明天又是新的一天啦~NIGHT！