8款瘦腰美食，比仰臥起坐還有效

一提到瘦腰，絕大多數的人可能都會想到仰臥起坐，仰臥起坐是一種有氧運動，可以在家裡做，不用出去風吹雨淋，是一種輕鬆，沒壓力，又能消耗腹部脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉的有效鍛煉方式。但這種需要長久的堅持，要有超強的毅力才可能達到最終的效果。但像小編這樣，能坐著就不想站著，能躺著就絕不坐著的人，仰臥起坐是乎難了一點。不過不用擔心，小編早有準備，下面就給大家推薦幾款瘦腰美食，讓你吃也能輕鬆吃出纖腰來。

【燕麥片】

燕麥片是平時我們都比較喜歡吃的一種粗糧，它含有大量的水溶性纖維，吸水效果好，增加飽腹感，延緩胃腸的排空時間，縮短大便在大腸內滯留的時間，並及時排出大便，避免腸道吸收殘餘的毒素和脂肪。對減肥瘦腰有著不錯的幫助。

【紫薯】

喜歡吃紫薯的人都知道，紫薯是一種膳食纖維含有量很高的食物，經常吃它可以刺激腸胃蠕動，加快消化。還能吸附腸道中的脂肪和毒素並能及時的排出體外，從而減少脂肪在體內形成堆積，預防贅肉的產生。要瘦腰吃這個准沒錯。

【香蕉片】

香蕉，相信妹子們都喜歡吃吧，喜歡吃的話那就繼續保持下去這個好習慣哦。香蕉中含有豐富的維他命C和鉀離子等，營養價值很高，可以給身體提供必要的營養。另外，香蕉還含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，並燃燒掉腰部的脂肪。瘦腰效果還是很明顯的。

【蜂蜜】

蜂蜜醇香而濃厚，營養價值非常的高。保健功能非常的強大。它所含熱量低，食用後不會讓自己長胖而且還會幫助消耗體內的糖分，燃燒脂肪，避免脂肪在體內的堆積，MM們每天起床後喝一杯蜂蜜水，潤燥滑腸還能瘦腰哦。

【魔芋】

魔芋是一種富含有膳食纖維的高效瘦身食物，膳食纖維在腸胃裡迅速吸水膨脹，不但增強飽足感又不傷害消化系統，而且還能增加脂肪酶的活性和促進機體內分泌，快速的吸收腸道脂肪並排出體外，瘦腰效果還是相當顯著的。

【木耳】

作來腸胃的“清道夫”，木耳對妹子們的瘦腰事業可是做出了不小貢獻的。經常食用它，可以促進消化，降低血脂，幫助排出腸道內多餘的脂肪與毒素，特別對腰部脂肪的清除效果比較明顯。

【海帶】

海帶作為營養豐富又物美價廉的美味食材特別受到大家的喜愛。它含有大量的牛磺酸和食物纖維藻酸，不但具有強大的排毒功效，還能降低膽固醇，排出體內的脂肪和毒素，有著不錯的減肥瘦腰效果。

【優酪乳】

優酪乳，無一例外，妹子們都喜歡喝。它不僅營養豐富，而且含有大量的鈣質和乳酸菌，可以幫助抑制膽固醇。清理腸道垃圾。能有效改善便秘，加快腸胃的蠕動，把體內的廢物排出體外，腰上沒多餘的脂肪堆積了，腰自然就瘦下來了。