有效預防感冒的方法是什麼？

相信每年特別是寒冷時期，很多人都難逃感冒的命運。以前我經常感冒，天氣熱都會，更不用說天冷的時候了。一年感冒藥不知要吃多少，而且每次感冒時間還長，經常要兩三個星期，甚至更長時間，吃好多藥，還總覺得沒好利索。可能感冒被視為是司空見慣的疾病了，大家或許都會覺得這是很小的毛病，但要是再以前卻是會造成許多人死亡的，是非常可怕的疾病。

一、感冒的直接原因是病原病毒

我們所處的環境到處都有各種病菌、病毒，一旦人體免疫力降低，就會趁機進入體內繁殖，造成感冒或者其他疾病。當腸內細菌失去平衡時，有害菌佔據優勢，就會產生很多對身體有害的毒素，引起大暴動，導致體能降低、免疫力下降，感冒在有病原病毒旺盛的活動的情況下才會發病。

二、感冒的症狀

1、起病急驟 ，畏寒、發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39～40℃甚至更高。伴有頭痛、全身酸痛、乏力、食欲減退。呼吸道症狀較輕，咽幹喉痛，乾咳，可有腹瀉。 

2、顏面潮紅：眼結膜外眥充血，咽部充血，軟齶上有濾泡。

三、感冒容易引起的疾病|警惕患上心肌炎

心肌炎是一種好發于年輕人的心肌疾病，大部分是生理性的，多數是由於緊張、焦慮、精神壓力大、勞累、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或濃咖啡而引起的，常見症狀為心律失常、胸悶、胸痛、乏力等。

一些患者以腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐起病，按照胃腸型感冒服藥治療，但效果不佳，然後到醫院就診，經過心電圖檢查，確診為病毒性心肌炎，不過，平時注意養成良好的飲食習慣，多食用生鮮蔬果可以有效預防感冒。

四、如何有效的去預防感冒

1、多喝優酪乳

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官，強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，因此，流感高發季更應該補充益生菌，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。 

2、拒絕垃圾食品

速食、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 

3、清洗鼻子

個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔。

4、少坐電梯

電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體，乘電梯後要好好清洗雙手。 

5、不留長指甲

如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲。 

6、補充酵素

除此之外，補充酵素也是預防和輔助治療感冒的良方。

因為酵素的主要功效之一便是排毒，通過將體內的垃圾和毒素排出體外，能夠幫助人體維持腸道健康，起到預防感冒的作用。同時，患感冒症狀之後，也不要著急吃藥，堅持喝酵素可以改善。

這個問題，事實上，就是你如何對待你的身體，如何對待疾病，如何對待養生，身體就如何對待你，感冒了，吃藥打針，讓抗生素侵蝕肝腎功能，還是平時注重飲食生活習慣，多吃蔬菜水果，或是跟我一樣，養成補充酵素的好習慣，減少感冒生病的頻率，相信大家都會有自己的答案。

7、堅持快走

每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 

8、睡個好覺

每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。因此，每天要保證7~8小時的優質睡眠。