處暑終於到了，家長和寶寶們都該好好做調整了

想來最近這輪猛烈的秋老師都把大家曬蔫了，可是就在今天，從今天開始，暑氣將漸行漸遠了。為什麼呢？因為處暑終於到了！《月令七十二候集解》中寫道：“處，去也，暑氣至此而止矣。”就是說炎熱的夏天將過去了。處暑就是暑氣結束的時節，有諺語“處暑寒來”，雖然此時外面還是豔陽高照，秋老虎猛烈的很，但我們已經要開始調整作息，進入秋季養生了。

首先，要調整睡眠。睡眠的作用不用多說，對於兒童來說，睡眠與孩子的生長發育密切相關。兒童的生長速度在睡眠狀態下會增快，所以保證充足的睡眠是保證兒童身高增長的條件之一。睡眠可以有利於恢復精力，是智力、體力的再創造過程，在睡眠中還可以產生更多的抗體來增強免疫力。處暑後，人會有疲勞感，也就是常說的“秋乏”，為了不讓秋乏影響到正常的生活，就需要調整夏天晚睡的作息，做到早睡早起，適當午休，這樣可以緩解秋乏。

其次，要調整飲食。處暑後容易出現秋燥，兒童最容易出現咳嗽、腸胃不適等，這個時候就要避免吃辛辣油膩的食物，要潤肺養胃，多吃些清熱的食物。還要多攝入水分，即使孩子不喜歡喝水，也要多讓他少量多次飲用，以便防燥。

不要貪涼，要注意保暖。俗話說的好“春捂秋凍”，處暑後，暑氣漸退，早晚溫差大，即使中午還很熱，但在早晚要注意添加衣服，晚上睡覺的時候不要貪涼，尤其是防止寶寶的肚子受涼，要給寶寶腹部蓋上薄被，要注意保暖，預防感冒。

最後，運動起來吧。處暑後，逐漸會有秋高氣爽的好天氣，特別適合運動，尤其是戶外的運動。家長們可以和寶寶一起運動起來，多親近大自然，到戶外去走走，放鬆身心，對寶寶的健康都是很有好處的。可以利用週末的時間，約上其他小朋友，一起到郊外去玩耍，爬山、遠足、跑跑跳跳、做遊戲，共用快樂時光。

又是一年處暑到，感歎下終於要涼快了！