減肥也要講究技巧？

那些喊了幾百年要減肥的胖子，都沒減下來，倒是從來不說的胖子，默默地逆襲成了瘦子。

你也知道減肥就是要少吃多動。但是，嘴，忍不住；腿，邁不出。怎麼治？

左旋肉堿，應該是減肥的小夥伴聽得比較多的一個詞，你知道正確食用左旋肉堿來達到減肥的方法嗎？

左旋肉堿是我們人體記憶體在的一種營養素，在一些嬰幼兒奶粉中都有添加，千萬不要驚訝，這意味著左旋肉堿其實很安全。

左旋肉堿最重要的角色，是脂肪代謝過程中的一種必需載體，俗稱“脂肪搬運工”——能把脂肪酸搬運到線粒體內進行氧化分解。所以適當補充左旋肉堿，可以促進脂肪代謝。我們的人體可以合成左旋肉堿，從日常飲食的瘦肉中就可攝入啦，比如選擇口感細膩的科爾沁牛肉。

對於完全吃素的人群，很有可能缺乏左旋肉堿，那補充左旋肉堿要注意些什麼呢？

1、運動前約30分鐘-1小時補充

提前補充讓身體有個吸收過程，到運動時左旋肉堿就能充分起到“脂肪搬運工”的作用了。如果你沒運動，那麼就在飯前吃吧。

2、睡前不要吃左旋肉堿

因為左旋肉堿促進脂肪代謝，燃燒脂肪，釋放能量，所以人會覺得精神，還要個別敏感體質會影響睡眠品質。

3、配合有氧運動

有氧運動中，脂肪分解力最大，也就是說此時脂肪燃燒最多，效果可以發揮到最好。如果你沒有時間運動，可以做家務、爬樓梯，這款有氧踏板可以在家用，底部防滑，還可以調節高度。

4、多喝水

左旋肉堿促進脂肪燃燒代謝，這個過程需要水參與，所以會消耗體內大量的水分和氧氣。再加上減脂鍛煉時汗液流失，這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。所以，多補充水分，但不建議喝甜飲料。

需要提醒的是，左旋肉堿在減肥中確實起到了一定的幫助作用。但控制飲食和增加運動是必要的，別在逃避了！如果飲食控制比較難操作，推薦試試這款代餐粉代替晚餐，也是極好噠。