記住這五個秘訣，晚上再也不怕餓肚子！

對於像小編這樣的苦逼上班族來說，加班加點那簡直就是家常便飯了。然而加班都還好說，起碼還有加班費，最怕的就是晚上肚子餓了卻找不到東西吃，而且吃了還擔心發胖...不過現在好了，前幾天一同事傳授了五招晚上吃東西不會胖的秘訣，可能乍一聽很多人都不會相信，晚上吃東西不發胖才怪，你且莫急！看了下面介紹的五個秘訣，你就懂了！

=》秘訣1：晚上餓了先吃點輕食

晚上吃東西，可以吃一點如麥片和意面之類的食物，但是一次不能吃太多哦，只要讓你感覺五分飽就可以了，然而十分鐘左右再吃其他的東西。因為晚上肚子餓了，如果這時候你大吃特吃的話，就會讓你的身體加倍吸收！

▽澳洲進口燕麥片

▽赤豪私廚義大利面

=》秘訣2：儘量控制主食的分量

晚上吃太多含有大量碳水化合物的事物的話容易導致脂肪堆積！所以晚上最好是吃點粥或喝點湯什麼的最佳。另外，小編建議以全穀物麵包或納豆等食物來代替主食。因為這些食物不僅脂肪低，而且熱量還很低！另外納豆還具有加速新陳代謝的作用哦！

▽全麥軟大列巴

▽日本出口正宗納豆

=》秘訣3：多吃一些蔬菜

人類身體中含有一種非常特別的蛋白質叫BMAL1，這種蛋白質在晚上分泌特別旺盛，也是人體最容易堆積脂肪的時候！所以晚上吃東西最好要以低脂為主，如果實在不方便吃蔬菜的話，可以用魚類零食和蕎麥面等代替！

▽龍一 即食金槍魚

▽陝西特產無糖粗糧速食麵

=》秘訣4：注意進食順序

如果晚上你又大餐可以吃的話，那麼恭喜你！不過晚上吃東西的順序也是非常講究的哦，比如先吃蔬菜，再吃主食，因為這樣吃可以讓盡可能的幫助你身體少吸收一些脂肪！另外，先吃蔬菜的話還可以預防血糖的上升！

▽臺灣蔬果乾

▽即食香菇脆片

=》秘訣5：吃東西的時候一定要專注

如果你太晚才吃飯的話，而且還是一邊工作一邊吃，那麼你不長肉都有鬼。因為吃東西分心的話會導致你吃的更多。反而如果你專注吃東西的話，再加上細嚼慢嚥。這樣不僅可以讓你吃的更少，而且還能促進消化！所以晚上吃一些耐嚼又營養的食物也是不錯的選擇！

▽阿希泰風乾牛肉幹

▽農家自製番薯幹