常吃高纖維食物，說瘦就瘦，不瘦也得瘦！

所謂的高纖維食物，也就是指那些含有大量膳食纖維的食物，而膳食纖維為什麼可以減肥呢？其實它並沒有直接減肥的本事，它是靠增強飽腹感，起到讓你丫閉嘴的作用。從而間接的達到減肥的作用！當然，光靠著一點還僅僅不夠的。所以高纖維食物還有一個特點，那就是需要很長的時間去消化，並可以將體內的脂肪和腸道裡的毒素與有害物質排除體外.....！如何？所以說常吃高纖維食物的話，對減肥是絕對有幫助的哦！

▽海苔脆片

海苔是一種非常神奇的食物，這貨不但熱量，膽固醇，脂肪含量低的驚人，而還含有大量的氨基酸以及其他人體所必需的營養物質！當然，海苔也屬於高纖維食物哦，因此當你肚子餓的時候就來兩片海苔吧，不僅飽腹，營養還跟得上！

▽無花果幹

無花果雖然糖分含量有點高，但是它的膳食纖維更好，因此偶爾吃一兩個還是沒問題的。另外，無花果還含有大量的鈣，鉀和鎂！所以這貨還具有預防乳腺癌的作用哦！

▽美國青豆

青豆是豆類食物的一種，它的可以說是同類當作膳食纖維含量最高的食物了。而且它同樣含有豐富的蛋白質，維生素B族，鐵和葉酸等等營養物質，並且脂肪和熱量也很低。所以肚子餓了吃點青豆，不僅解饞，還對心臟有好處哦！

▽大麥

其實肚子餓了喝點茶葉是不錯的選擇，所以大麥茶就是其中最佳的選擇！因為大麥也含有大量的纖維素，其含量還跟豆類一樣哦。另外，大麥還具有降低膽固醇和促進腸道蠕動的功效哦！

▽茄子

很多人覺得茄子軟乎乎的吃了不管飽，其實你小看它了，這貨雖然雖然膳食纖維含量少，但是它因為熱量低，所以平均來算的話，它更能提供更多的膳食纖維！另外，茄子的營養價值還特別豐富，尤其是維生素C,K和葉酸！

▽漿果

漿果類食物不僅營養價值非常的高，而且也含有大量的膳食纖維哦！而在眾多漿果當中，又屬藍莓味其中的佼佼者，雖然藍莓的纖維含量屬於一般。但是它的花青素含量可是數一數二的哦！

▽麥片

麥片就不用說了吧，這貨可是高膳食纖維的代表食物啊！而且它的碳水化合物含量也特別的高。另外常吃麥片之類的穀物食品還具有加快新陳代謝和緩解消化速度的神奇作用哦。當然，這類食物的飽腹感也是其特點之一！

▽牛肉

牛肉是眾多紅肉當中平均營養價值最高的肉類。尤其是瘦牛肉，它可以有效的加快新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用！另外，牛肉的蛋白質含量也非常高的，所以對於那些健身或減肥的人來說，吃牛肉可以讓你保持肌肉的分量！

▽大蒜

雖然說很多人討厭吃大蒜，但也有人喜歡吃大蒜啊。而且大蒜的神奇功效絕對是你所想不到的，它不僅具有強力的殺菌作用，還對減肥又很大的幫助！因為大蒜可以幫助我們消耗熱量，同時還可以減少人體生成脂肪哦！

▽西柚

相信長期奮戰在減肥一線戰場的胖紙一定對西柚不陌生了吧！這貨簡直就是減肥必備的水果啊。因為它可以有效的加快脂肪的代謝速度。另外，西柚的熱量還非常的低哦。