說說那些睡前吃讓你悄悄變美的食物

睡前是很多愛美女性關注的時段，這段時間她們往往會在臉上塗抹各種化妝品和各種功效的面膜。的確，深度睡眠期間皮膚的吸收能力是很強的，可是你知道嗎，除了睡前外在護膚外，吃一些食物也會對皮膚很有好處哦！

【香蕉】

香蕉被人們稱作裹著果皮的“安眠藥”，可見香蕉對於睡眠有很好的輔助作用。之所以香蕉具有如此強大的功能，是因為其中含有可以讓肌膚鬆弛的鎂元素，可以説明快速進入睡眠，同時它卡路里很低，睡前食用不會發胖。

特別推薦：紅香蕉

這種紅香蕉來源於澳大利亞，果實大小和黃香蕉沒有什麼差別，只是果皮呈暗紅色，果肉比較鬆軟，味道更甜美，營養價值比黃香蕉要高出很多。紅香蕉中的熱量比其他水果要少很多，既能給你持久的飽腹感，又不會增加過多的熱量。

【蜂蜜】

蜂蜜中含有多種維生素、礦物質和葡萄糖，有助於睡前放鬆精神，提前進入睡眠狀態。

特別推薦：枸杞蜂蜜

枸杞蜂蜜是以蜂蜜從枸杞花上採集花蜜並釀制而成的優質蜂蜜，顏色清亮，口感醇正，含有豐富的葡萄糖、果糖和多種維生素，具有補氣益智、促進睡眠、美容養顏的作用。

【 燕麥片】

燕麥中含有的營養成分能誘使褪黑素的產生，褪黑素是一種體內自然分泌的一種促進失眠的物質，睡前吃一小碗燕麥粥能夠起到促進睡眠的作用。孕婦忌食，避免流產。

特別推薦：純原味燕麥片

純天然原味的燕麥片，無添加蔗糖，麥片大而飽滿，營養價值很豐富，因為燕麥具有高飽腹感的作用，因此經常被愛美女性作為理想代餐，或者避免低血糖引起的噩夢不斷。燕麥雖好，一次不能多食哦！

【黑麵包】

如果你覺得白麵包不健康，全麥麵包口感欠佳的話，不如試試黑麵包吧。黑麵包中含有豐富的膳食纖維和抗炎因數，能清除身體中影響睡眠品質的酸性物質，還有利於改善腸道，助你皮膚越來越好。

特別推薦：黑麵包麵粉

本款黑麵粉是精選優質的黑小麥精心研磨而成，含有豐富的粗纖維。看得見的黑麵粉粉末細膩，做成的黑麵包營養價值豐富，食用更放心。如果不喜歡粗糙口感的話，可以適當加入白麵粉，使口感更豐富。

【土豆】

土豆是一種鹼性蔬菜，含有一種妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，有利於調節酸堿平衡，具有一定的美容養顏、抗衰老的作用。

特別推薦：土豆泥

如果你覺得蒸土豆、燒土豆比較麻煩，口感又欠佳的話，不如嘗試一下擁有香菇味的土豆粉吧，口感細膩爽滑，營養價值很豐富，適合愛美女性在睡前食用，讓你飽飽的睡一覺的同時會讓你悄悄變美哦！

【 杏仁】

杏仁中含有一種鎂元素，具有舒緩肌肉和神經的作用，是一種健康的催眠食物。同時杏仁中含有豐富的維生素E，對女性美容養顏、延緩衰老有神奇的功效。

特別推薦：巴旦木杏仁

巴旦木杏仁個大肉厚，果粒飽滿，色澤自然，吃到嘴裡果仁鬆脆，含有豐富的維生素E，睡前食用有助於睡眠，還具有美容養顏，延緩衰老的作用。