秋季運動小常識，一般人都不知道！

秋高氣爽，落葉金黃，秋天的美景真的讓人心情爽朗，又到了秋天，很多人在夏天不願意運動，到了秋天反而活躍了起來，秋天確實很適合運動，但是專家指出，秋季氣候條件與夏季不同，大家應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法，不要養生不成反傷身。下面小編給大家介紹幾個秋季運動養生小常識，快點看過來哦。

一、 配備合適的運動裝備

有一套合適的運動裝備不僅讓我們運動起來更加輕鬆，而且還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地的而有變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。

二、 心情低落時不鍛煉

入秋後，氣溫總是會變化，這也就讓人們的心情隨之變化，甚至有些人常莫名地感到苦悶傷感。專家提醒，情緒低落時進行健身，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，也許秋天就是一個容易讓人傷感的季節吧。所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。

三、 以有氧運動為主

這和秋天的氣候特點有很大的關係，秋天天氣乾燥，又慢慢的變涼爽，經常無氧運動很容易對身體造成傷害。所以，健身時一定要選擇動作幅度較小的有氧運動。年青人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動等。

四、 運動穿衣講層次

許多人覺得運動之後身體自然就會暖起來，只穿單薄的運動衫來運動。其實，人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅僅是中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發熱後，再脫下外套，而且運動完要及時披上如果在風中逗留會非常容易感冒。選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質，會更合適。

五、 控制運動量

在秋天的時候，沒有了夏天一樣的燥熱，人體的神經系統興奮性也會增高，生理機能趨於活躍和加強。在這個季節人容易超量鍛煉，但是千萬要注意，無論是什麼時候都不能超量鍛煉哦，一定要選擇合適的運動方式，規劃好運動時間再進行鍛煉哦。

小編在這裡祝大家在秋天能擁有一個好身材吧，接下來讓我們看看有哪些適合在秋天休養生息的小零食吧。

1、魔芋薏仁紅豆燕麥

傳承百年的工藝製作，魔芋和五穀的完美組合，低卡路里，高飽腹感。

2、紅豆薏米枸杞燕麥

精選上等的五穀雜糧，配合香濃的燕麥，讓你在減肥期間也吃的開心。

3、混合水果燕麥片

水果和燕麥的組合，讓你的早餐變得豐富，入口香濃，絕對適合秋天的你。

4、代餐燕麥燒

來自澳洲的燕麥直接壓制而成，美味營養看得見，好吃又健康。

5、大麥若葉餅乾

新鮮的大麥若葉餅乾，不添加任何糖分，絕對滿足你的味覺。

6、紅豆薏米混合粉

紅豆和薏米的完美組合，不僅能祛除濕氣，還能減肥瘦身哦。