防低血糖 要注意四個“點”

糖尿病人與血糖有說不清的糾葛，不僅要避免血糖過高，還要防止血糖過低引起低血糖，而往往低血糖的後果更為嚴重，易導致一些症狀的急性發作。糖友想要預防低血糖，就要注意每天的四個時間點。

高血糖or低血糖？

正常情況下，血糖值低於2.8mmol/L時稱為低血糖，而對糖尿病人來說，血糖值在3.9mmol/L以下時就已經算低血糖了。低血糖急性發作時，會有出汗、乏力、暈眩、心悸等症狀，如果不及時休息或補充能量，可能會危及生命。

（低血糖後果或更嚴重）

對於年輕的糖友來說，血糖控制在正常水準稍高沒有很大問題，但如果中老年人也以此為標準，可能會加大低血糖的風險。有的病人為了低血糖的發生，寧可血糖值在一個較高的水準。

防低血糖要注意4個時刻

1. 清晨運動時。糖尿病人適當運動有助於血糖的降低，但運動過度，就會造成低血糖。尤其是有心血管併發症的患者，一定要根據自身情況合理安排運動量。運動前可適當攝入碳水化合物，切忌空腹運動。

2. 服用降糖藥時。胰島素和磺脲類的降糖藥若使用過量，很容易造成低血糖。對於1型糖尿病人來說，胰島素的強化治療使低血糖更易發生。因此用藥時，最好在醫生的指導下逐步添加劑量。

3. 吃過飯後。有的糖尿病人營養搭配不當，攝入的碳水化合物過於單一，導致飯後1-2小時血糖驟升驟降，造成大的血糖波動。因此糖友飲食要吃混合餐，使營養均衡發展。

4. 夜晚睡覺時。很多糖友在半夜都會發生夜間低血糖，這與睡前的血糖監測息息相關。若睡前血糖值低於6.5，最好加喝一杯牛奶，以防止夜晚能量消耗過快。