中醫保健養生，適合中國人自己的養生方法

中醫保健養生方法在現代運用雖然不是最普遍的，但是中醫有其獨有的魅力，那些看似平常的中醫保健養生方法，卻有意向不當的效果。養生是我們人人都應該要注重的事情，因為如今的生活節奏如何快，已經導致了很多亞健康的問題出現，若此時還不注重養生，只會導致我們的身體健康情況更加差勁；那麼中醫怎樣養生保健揭秘是怎麼樣的呢？趕快跟上天天營養網小編我的腳步一起去尋找答案吧！
中醫保健養生的九字訣要記牢
中醫保健養生之“一德”：首先養生先要養德，德行良好才更加有利於我們養生，明代養生家呂坤說：“仁可長壽德可延年，養德尤養生之第一要也。”
中醫保健養生之“二字”：養生我們還需要注意養心，一定要學會心態平和，靜心養生更加有利於健康，宋代文學家蘇東坡認為生在於“安”、“和”二字。“安”即靜心、“和”即順心，“安則物之感我者輕、和則我之應物者順。”
中醫保健養生之“三戒”：在養生的過程當中我們一定要注意戒色、戒鬥、戒得，孔子曰：“君子有三戒：少之時血氣未定戒之在色；及其壯也血氣方剛戒之在鬥；及其老也血氣既衰戒之在得。”
中醫保健養生之“四法”：古代養生還有四法，明代醫家萬密齋指出：“養生之法有四：一曰寡欲、二曰慎動、三曰法時、四曰卻疾。”
上面就是我們中醫保健養生的“九字訣”中的前四訣，我們需要注意正確的養生，學習中醫保健養生，讓自己可以更加健康的生活，延年益壽!
中醫保健養生之經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網路”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合穀穴、內關穴和足三裡穴。
中醫保健養生之進補養生
傳統中醫保健養生學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥在秋季較合適；如系溫補藥則在冬季比較適宜。
中醫保健養生之掩耳仰低頭
掩耳仰低頭這個動作能讓頭腦保持清淨，簡單點說就是捂住耳朵一會兒，然後抬頭和低頭的動作，迴圈整個過程10次左右就能使大腦得到放鬆，促進大腦血液迴圈。耳朵部位的穴位很多，捂住耳朵是為了促進經絡暢通，迴圈仰低頭，是為了給大腦提供更多血液保持大腦運作。
中醫保健養生之吞咽唾液
吞咽唾沫是能夠滋潤五臟，看似非常不雅的動作，中醫保健養生認為這實是非常有幫助的，本身唾液中含有大量能夠殺死細菌的抗體，這就是為什麼日常刷牙時要清潔口腔，保持口腔環境乾淨，是為了給唾液的“製造”提供良好的環境，在每天早上刷牙之後，可以嘗試吞咽唾液，當然也可以借助吞咽食物來完成，這樣看似簡單一些。
中醫保健養生之按摩腳心
按摩腳心能壯腎，其中的原理是按摩腎相關的穴位，腳底中間位置是湧泉穴所在，而湧泉穴是和腎臟相關聯的，經常按壓湧泉穴，能夠提腎氣，可以通過大拇指來按壓，也可以借助一些圓潤柔軟的硬物來按摩，同樣對湧泉穴的保護也非常重要，比如對湧泉穴的保暖、保護措施。中醫保健養生的這個方法非常適合冬天手腳冰冷的人們。
中醫保健養生之常梳頭發
中醫保健養生認為常梳頭發是健脾胃的，建議至少早晚各梳一次頭髮，大腦控制著全身，影響著脾胃，而頭髮和大腦息息相關，經常梳頭發能夠使大腦得到按摩放鬆，日積月累的效果會更顯現，同樣建議在洗頭之前梳梳頭發，當然梳子的材料選擇也非常重要，以木梳或者質地較軟的梳子為最佳。
結束語：中醫保健養生是中國古人幾千年來養生方法的結晶，希望對小夥伴的養生帶來幫助。