只要抬下腳，就能神清氣爽？

單腿橋式肩倒立是我們前幾天介紹橋式肩倒立的變化體式。只要抬起一條腿向空中，很快，練習帶來的神清氣爽就會上來哦！不信？你來試試！

如何練習單腿橋式肩倒立？

a 先練習橋式肩倒立（滑到本文底部，可跳轉至橋式肩倒立）。接著，雙手撐在腰部。

b 呼氣，抬起右腿直至與地面垂直，保持這個體式10秒，自然呼吸。然後，放下放鬆，換另一側重複上述過程。

益處

不論是練習橋式肩倒立還是單腿橋式肩倒立，這兩個後彎體式都能給脊柱做伸展練習。我們都知道，脊柱健康、靈活，意味著神經系統的健康。當神經系統保持健康狀態，一個人也就能擁有健康的身體和大腦了！此外，這兩個體式也都能消除由於其他肩倒立體式造成的頸部緊張。

佳人們，不知道你們練完以後，有沒有神清氣爽的感覺呢？^_^