調調更健康，輕鬆懂得如何調理腸胃

腸胃是人體的重要部位，但是隨著生活壓力的增大，很多人的腸胃都受到了嚴重影響而造成一些腸胃疾病。那麼你如何調理腸胃嗎？今天天天營養網小編就來告訴大家如何調理腸胃的有效方法，趕緊來看看吧。
一、 幫助你如何調理腸胃，首先是注意防寒喲
防寒包括防止受寒和過度的飲食生冷，來防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，以便加強保暖；夜晚睡眠時要蓋好被子盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
二、 促進你如何調理腸胃，要常喝大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱和化穀食之功，有利於食物消化，還能夠益顏色和保五臟，具有 “消化酵母”的美稱。愛吃肉吃辣的人，在大快朵頤後喝一杯濃濃的溫熱大麥茶不僅可以解油膩，還能夠促進消化，而且熱騰騰的大麥茶具有養胃，暖胃和健胃的作用可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。但是過於冰冷的大麥茶不能夠多喝因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。
三、加快如何調理腸胃，細嚼慢嚥食是原則
邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取，另外細嚼慢嚥是養胃的重要原則。吃飯不宜太快，應該慢慢地進食，吃得太快容易導致體內積食會增加腸胃的負擔，並且會減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素礦物質和氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收而造成營養大量的流失。
長久以來我們的腸胃就會變得不再健康，而慢慢的咀嚼就能避免這個問題了。其實慢慢的咀嚼食物不僅對於健康很有益處，也能給你帶來不一樣的心情哦，所以加快如何調理腸胃，就一定要細嚼慢嚥哦。
四、加快如何調理腸胃，要注重飲食的多樣化
人體腸道中生存在數以億計的細菌其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康，但是如果有害菌的數量多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，會導致各種的腸胃道問題相繼的出現。
要多攝取膳食纖維，有利於改善如何調理腸胃的問題，人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌和胃癌的風險，其次可以清掃腸道，調整腸道菌群環境和有效的緩解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，並縮短食物在大腸中滯留的時間，可以減少有害物質的吸收。
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱，過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食並戒煙酒。
五、協調如何調理腸胃，飯後宜休息片刻，切勿飽一頓餓一頓
飯後應該稍微的休息片刻可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後儘量要小睡一會避免腸胃到血流量進一步的減少；晚飯之後則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態，這個時候強迫腸胃道會繼續工作不但胃粘膜得不到修復，而且還會促使胃部大量的分泌胃液，使消化食物的同時破壞胃粘膜，而導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
切勿飽一頓饑一頓：每一頓應該只吃7—8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則的話很容易有消化不良的問題。
六、自我按摩胃腹部和加強體育鍛煉，快速解決如何調理腸胃的問題
自我按摩胃腹部的具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順時針和逆時針方向各揉摩30—50次，然後用同一種方法在肚臍周圍各揉摩30—50次。此外揉摩兩腿足三裡(即左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50 100次（每天早晚兩次）。隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝或腸鳴或肛門排氣等這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動能改善腸胃的血液迴圈，會增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
七、小編推薦一款燕麥粥來促進如何調理腸胃
燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動，將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
原料：燕麥、大米各50克，白糖適量，玉米麵(黃)150克，燕麥片100克，豆漿250克，白砂糖30克。
製作：1、燕麥仁洗淨，放入鍋內加4碗水煮至熟並呈開花狀；
2、冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊；
3、將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌並燒沸，然後轉用小火煮10分鐘，熄火後加入糖調味即可；
如何調理腸胃可是很簡單的喔，快來加入如何調理腸胃吧。