夏季高溫中如何備戰秋季目標？

你還在夏季裡懶洋洋的曬日光，但是你報名的那場秋季跑步比賽的腳步可是逐漸逼近了哦！還沒冒完夏天的汗，節氣卻已經立秋，剛想登上跑鞋去練習跑步，出了門就被曬成一堆人肉漿糊。說好的新PB呢！說好的秋季馬拉松大顯身手呢！壯志雄心可不能被太陽曬化了啊！

就算身處在高溫中

我們也要積極備戰秋季目標！

跑步訓練不能斷

高溫天氣下固然不適合進行戶外跑步訓練，但是如果你想在秋季跑步比賽中卻的好成績，那麼日常的跑步訓練也是不可間斷的。可以在早晚兩個相對較為涼爽的時段進行晨跑或者是夜跑，也可以每週固定幾天到健身房去進行跑步訓練。有規律的跑步訓練能夠使我們的體能處於較為平穩的狀態，一旦跑步訓練出現長時間的間隔，無論是心理還是生理，都會抓不准跑步的狀態，導致發揮失常甚至出現傷病。

短距離比賽抓狀態

在這麼炎熱的天氣裡，任何事物都顯得倦怠感十足。想讓自己保持賽前的備戰狀態，參加一場短距離的比賽是很好的選擇。5KM、10KM短距離的夜跑、趣味跑活動都可以為我們悶熱的跑步生活掀起新的樂趣。比如和TA參加一場夏夜的螢光跑、帶著正青春的孩子參加一場搖滾跑、或者和自己心儀的姑娘來一場泥濘跑...這些跑步比賽本身沒有多大的難度，但是卻可以給我們比賽的狀態，讓我們時刻不鬆懈。

緊盯天氣制定計劃

夏末秋初，氣候多變。時而陽光曝曬，時而暴雨連連。這樣的天氣對我們進行跑步計畫十分不利，動不動就會打亂訓練節奏，所以我們要緊盯天氣的變化。根據一周的天氣概況制定出相應的計畫：陰雨天，我們可以在家中或是健身房進行核心力量訓練；在有微風的天氣裡來場10KM的路跑等等。

下雨了、天氣熱...所有的藉口都是為懶人準備的，真正愛跑的你一定會在這個交替的季節裡積極、科學的備戰，為實現自己的秋季目標打下堅實的基礎！

作者：蘇眾｜轉載前請與跑步聖經聯繫