快速瘦腿的小秘訣，三分靠練七分靠吃

你可以想像一個美美的上半身，搭上又粗又壯的下半身？這已經成為久坐族最煩惱的問題了，每天坐上8小時，再美的雙腿、苗條的身段都會變得臃腫不堪。裙子都成了泡影，衣櫃裡全是長長的大黑褲，難道再也回不到當初纖細曼妙的身材？

當然還有機會啦，想要美腿瘦臀，就要“三分練七分吃”。如果每坐1個小時，就起身運動10分鐘，保持雙腿迴圈通暢，再配合吃，瘦腿效果就能加倍哦~

01.紅豆薏米

紅豆本身就有緩解腿部臃腫的效果，加上薏米超強的排水功能，紅豆薏米可以說是消除下半身水腫的一大利器。我們的下半身因為缺少運動，通常更容易產生水液滯留的問題，適當進行排水排毒後，雙腿會明顯瘦一圈。如果無法保證長期熬煮紅豆薏米粥，也可以用紅豆薏米粉代替，其功效與紅豆薏米粥相同，長期食用會有顯著的效果。

02.咖喱

咖喱瘦腿很少聽說，但是印度營養學家發現，咖喱中的薑黃素有促進下半身淋巴排毒的功效，經常吃咖喱是有助於雙腿排水消腫的。而辣度更高的紅咖喱含有更多的薑黃素，對提高新城代謝作用更好。不過不能吃辣的人就千萬不要勉強，可以試試其他溫和的辦法。

03.芝麻

芝麻所含的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，令新陳代謝更好，也可以讓減肥瘦腿變得更輕鬆。每天吃點兒芝麻，對美腿還是很有幫助的。

04.花生

花生一直被認為脂肪含量過高，想減肥的人不會經常吃。但營養專家認為花生及花生製品是能有效幫助控制體重、防止肥胖的。優質的花生中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇。而花生中所含多種有益的纖維素，也有清除腸內垃圾的作用，所以對瘦身減肥還是大有好處的。

當然除了吃，瘦腿還需要輔助一些方法才更有效。

1）泡腳

泡腳可以疏通全身經絡，提升雙腿的機能。泡腳時水的溫度不宜過熱，控制 在50°C左右即可，經常泡腳還有助於暢通血液迴圈，帶走腿部代謝的毒素，讓水腫慢慢消失。

2）按摩

每天花7分鐘按摩腿部，有助加快瘦腿。用兩手360度按捏大腿2分鐘，再像擰濕衣服一樣從大腿根部到膝蓋擰2分鐘，最後敲打大腿3分鐘，可以有效的燃燒脂肪。