和寶寶一起做運動，孕期健身小妙招

如今的懷孕的女明星完全不似我們想像中那麼脆弱，她們在孕期幾乎是百無禁忌，甚至照常健身，不停“炫腹”。我們在對這些明星孕婦的行為驚歎不已的同時，也會感到疑惑，到底該如何進行孕期健身呢？

一、孕初期

也就是懷孕的前3個月，這時候孕婦肚子裡的小baby還是一顆可愛的小胚胎，因此孕婦的活動量不宜過大。最好的選擇就是散步，散步的好處很多，它可以讓孕婦的心肺功能更加旺盛，小baby就可以在准媽媽散步的時候也小小的間接運動一番。不過散步時候也要注意避免紫外線和陽光的直射對孕婦和寶寶造成傷害，樹蔭下是最佳選擇哦！

推薦理由：沒有美美噠孕婦裝孕媽媽怎麼能出門呢，即使是散步也可以穿地既好看又舒適。寬鬆的雪紡裙和不束腰的直筒版型簡直是懷孕初期的孕媽的大愛！

推薦理由：適合孕婦的散步鞋，舒適的草編款式，簡介的黑白條紋。貼心的設計是鞋底保證柔軟，讓准媽媽散步時更加舒服。

推薦理由：如果害怕陽光過大，不如再帶上一頂小小的草帽。不僅美麗加分，也防止過多的紫外線和陽光直射帶來的危害。禮帽款的小草帽，韓範十足，讓你孕期依舊美麗動人。

推薦理由：也可以帶上一把少女感十足的蕾絲遮陽傘，雙層超強防曬讓陽光和紫外線傷害遠離孕媽媽的肌膚。

推薦理由：散步時也不要忘了帶上保溫杯，孕媽媽千萬要記得累了渴了就可以補充水分休息一下哦~

二、孕中期

有國外研究發現，游泳有助於順產。而孕期最適合游泳健身的時候即為孕中期的3個月。游泳可以有效改善心肺功能，讓孕婦的身體更加強健柔韌，同時也可以使孕婦的體力大大增強，促進血液迴圈為肚子裡的小baby輸送更多的營養物質，排出胎兒產生的廢物。因此孕中期的媽媽可以嘗試每週游泳1―2次，距離也不宜過長，並且一定要保證游泳池水一定要乾淨合格。

推薦理由：適合孕媽媽游泳時穿著的比較保守的連體泳衣。藍白條紋簡介大方，有胸墊無鋼托的設計貼心舒適，加上安全的面料，守護你的寶寶的健康。

孕中期做一些孕婦瑜伽也是不錯的選擇，一些姿勢較為舒緩輕柔瑜伽動作不僅可以消除水腫和疲勞，還可以增強身體力量、提高肌肉柔韌性以及張力；針對腹部的瑜伽還可以幫助孕媽媽們產後迅速回復身材。但健身時必須充分考慮到孕婦的承受能力，一定要以自己的身體需求和舒適度為准！

推薦理由：沒有異味防止了有毒氣體對媽媽和寶寶的傷害，加厚防滑放入貼心設計使得安全係數更高，環保tpe材質呵護您的健康。

推薦理由：瑜伽球可以針對腰腹部做一些訓練，讓孕媽媽調整到最良好的心態和身體狀態，順產和產後恢復更加輕鬆。

推薦理由：健身時不要忘了穿著舒適安全的內褲，舒適的低腰設計和抑菌排汗的純棉裡襠，讓你運動隨心。

推薦理由：當然也有適合運動的內衣推薦。背心式無鋼圈設計溫柔呵護孕婦的胸部，還藏有隱形哺乳口，即使生產過後還可以繼續穿著。

三、孕晚期

懷孕晚期准媽媽最重要的活動就是安心待產，同時也需要一定運動。最推薦的依舊是安全和緩的散步健身，也可以在孕中期瑜伽健身的基礎上進行一些強度不大的鍛煉。不論如何，孕晚期的健身是為生產進行最後的準備和調整，一定要保持最良好的心態和最棒的身體狀態！