盤點10種最廉價的養生食物，你都吃過嗎？

隨著生活品質的提高，越來越多的人開始學會享受生活，享受生活的第一步，自然就是越吃越好，吃遍全城，吃遍大江南北，甚至吃遍了國內外，但是你真的會吃嗎？你知道吃什麼才健康嗎？你知道你吃的那些食物美味是美味，但是足夠健康嗎？

可能很多人會認為，我吃的美食價格高昂，沒道理不健康啊？這就是人們錯誤的思維定式了。真正健康的食物不一定是價格高昂的，並且價格高昂的食物也不一定會是健康又營養的哦！近日俄羅斯的醫學論壇上就盤點了10種廉價又營養健康的食物，一起來看看吧！看看有沒有你常吃的。

10甜菜

排名第十的甜菜一直被稱作人體血管的清道夫。它不僅富含營養，而且經常食用有助於機體排毒，有效淨化血管。甜菜能吃的可不止有甜菜葉，甜菜根也是非常營養的美味，為你推薦的這款農家自產的甜菜根，含有多種維生素和礦物質，平時可以用來榨汁或者炒著吃也是很不錯的美味哦！

9大蒜

大蒜不管在哪種健康食物的名單上都是榜上有名的，是當之無愧的健康食物之一！平時烹飪時，加點大蒜不僅可以去腥還能有效抑菌，多吃大蒜也是有降三高的功效的，如果說患有咽喉炎、咽喉不適，常吃大蒜也可以緩解改善症狀。而大蒜中，紫皮大蒜又是最為出眾的。

8洋蔥

《洋蔥》不僅僅好聽，洋蔥對我們的身體也是有很大幫助的哦！它含有豐富的抗癌氧化因數，常吃可以有效減少患癌的風險，另外，洋蔥裡還含有可以預防心臟病和降血糖的硫化物。這款有機的洋蔥，個頭飽滿，口感爽脆，是飯桌上的菜式好搭檔哦！

7捲心菜

捲心菜和一般的包菜可不同，它除了和一般蔬菜一樣都富含營養之外，捲心菜還含有大量的維生素C，維生素C可以幫助身體排毒，可以增強免疫力。推薦的這家捲心菜，現賣現摘，給你新鮮的營養和健康。

6香蕉

水果中的摯愛，香蕉。吃香蕉方便又美味，是懶人最愛的食物之一。香蕉含有大量的鉀、鎂和維生素C、B6，常吃對心臟有很好的保健作用，而且眾所眾知，香蕉是尾翼可以肚子餓的時候吃的水果，對腸胃也是很有益的。推薦實用這種皮薄肉滑、口感細膩的海南皇帝蕉，一樣的營養，不一樣的口感。

5糙米

人食五穀雜糧，這句話是不知從什麼時候開始流行的老話，但是隨著生活品質的提高，現在大家除了大米還是大米，根本談不上吃五穀雜糧，常吃粗糧對腸胃有很大的好處，不妨在煮稀飯的時候加入一些糙米，糙米具有低脂肪和高纖維，是糖尿病患者最佳的食物之一，同時糙米富含硒元素，對增強人體免疫力也有一定的功效哦！

4西瓜

西瓜是剛過去的炎夏必不可少的水果之一，但是其實在秋天吃西瓜更好，可以滋陰潤肺，還對心血管大有益處。推薦大家一款好吃有趣的拇指西瓜，可以自己種在陽臺的盆栽李，口感爽脆，營養比普通西瓜更高。不僅讓你擁有健康，還讓你獲得收穫種植的樂趣。

3雞蛋

雞蛋一直都是非常營養健康的食物之一，但是近年來隨著三高人群的增多，很多人開始不敢吃雞蛋了。其實雖然雞蛋的膽固醇含量較高，但是每天吃一個隻會有益無害。雞蛋，特別是像這樣的土雞蛋，含有豐富的營養和蛋白質，養生又美味。

2燕麥

燕麥是一種高纖維的粗糧，富含人體所需的膳食纖維和營養。特別是像這款速食燕麥是你每一天的理想的早餐伴侶。它香醇可口，無糖更健康，可以泡著喝，也可以煮著喝，對於三高患者來說，這也是不可多得的一種好食材，還有利於腸胃。

1向日葵瓜子

向日葵瓜子居然是排名第一的養生健康食物，這應該是很多人不可思議的吧，對於小編這樣愛嗑瓜子的一族來說簡直就像得到了赦免，什麼嗑瓜子不健康會上火都是不怕的啦！原來葵花籽是一種低碳水化合物、高維生素的健康零食，還還含有豐富的植物營養素，甚至可以降低患心臟病率哦！對了推薦吃這樣的葵花盤上面的葵花籽，真的是別有一番風味的！

ZYY