學會做這7款瘦身粥，減肥就成功了一半

玉米麵紅薯粥

玉米麵、紅薯

取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

山芋粥

山芋、粳米

將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用；將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

山芋含大量粘液蛋白，能預防心血管壁的脂肪沉積，保持動脈血管彈性，防止肝、腎中結締組織萎縮，能維持消化道、呼吸道，關節腔的潤滑。

黃豆芝麻粥

黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

黃豆浸泡半天後，用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

芹菜粥

粳米、芹菜、生菜、蔥花

粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

鮮果燕麥粥

燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

香蕉粥

香蕉2個、大米50g、白糖適量

將香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

香蕉飽腹感強，能較長時間為人體提供能量，並且香蕉能潤腸道，緩解便秘情況，有助於排毒減肥。

紅綠豆瘦身粥

紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

紅豆和綠豆先浸泡半個小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。

紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發揮。