導致肥胖的4個壞習慣，尤其是第3個要改

一個人有好的習慣或者壞的習慣都會體現在身材樣貌上，看看你有沒有下面的這些壞習慣，有的話趕緊改掉吧！

一.經常餓到不行了才吃飯

長期的飲食不規律，不僅對胃有很大的傷害，新陳代謝也會混亂，挨餓後再瘋狂亂吃，容易增加腸胃的負擔，你的身體也會慢慢形成儲存食物的慣性，這是導致你肥胖最直接的關係。

二.經常下館子吃飯

不愛做飯，一日三餐基本都是下館子，外面的食物不知道是怎麼吃的，熱量多少你也不知道，而且好吃的就很容易吃多吃撐，這樣很容易會胖。

三.不吃早餐

早餐是一天最重要的一餐，它是新陳代謝的動力，在食用早餐後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒，如果你還以為吃早餐會攝入多一份熱量的話，那可就錯了啊！

四.睡前吃東西

睡前的2-3小時的時間是禁止進食的，這不僅是為了防止長肉，還是對腸胃的一種保護，睡前吃太多，腸胃沒有辦法消化，如果實在太餓了，可以喝杯牛奶或者吃點水果。

上面的四種壞習慣你看中招了幾個？一定要改掉哦，下面再給大家推薦一些對減肥有幫助的食物...

【黑咖啡】

咖啡的提神效果大家都知道，但是其實黑咖啡的減肥效果也很好，哈本減肥法中提倡的就是每天早上都是要喝一杯黑咖啡的，不僅是提神，還能加速新陳代謝，加速一整天的脂肪燃燒。

【青汁】

青汁最神奇的地方就是在飯前喝一杯下去可以有效得減少對糖份和油分的吸收，最適合那些需要經常出去應酬吃飯的人群了，還能清理腸道的毒素，減少脂肪的堆積。

【全麥麵包】

很多上班族早上都需要趕公交沒有時間準備早餐，但是不吃早餐是最容易發胖的，為了你的減肥事業，一定要收下這份全麥麵包，現成的不需要蒸煮，省了很多的時間，而且是無糖無油的，好吃美味又飽腹。

【低脂純牛奶】

減肥的寶寶很多都不敢喝牛奶，因為牛奶含有的脂肪量也挺高的，所以小編就推薦大家可以喝低脂純牛奶，含有的脂肪很少，適合每天晚上睡前喝一杯再入睡，可以讓你擁有更好的睡眠。

【燕麥餅】

燕麥雜糧餅能給你更多的能量，都是含有各種穀物的成分的，所以不怕吃了會發胖，會讓你快速有飽腹感，很多人減肥的時候都會吃它當做代餐哦，甜甜脆脆的非常美味。

【普洱茶】

普洱茶有很好的消化作用，每次吃多了或者吃的太油膩了，喝一杯普洱茶下去就會化解掉這些感覺，疲憊的時候喝茶也有提神的效果，堅持每天喝普洱茶也會有起到減肥的作用哦。

【黑巧克力】

黑巧克力中含有大量的可哥堿，抗氧化劑等，能有效得降低血脂，預防低血糖，每次運動前吃一點黑巧克力還能加速燃燒體內的脂肪，但是不能吃太多哦，要注意適量食用。

【雞胸肉】

雞胸肉一直都是非常受健身愛好者的歡迎，因為雞胸肉的含有的脂肪與熱量都是非常低的，卻有助於肌肉的形成，也就是可以加速新陳代謝，所以晚餐不一定要吃水果，也是可以吃肉的哦。