還在糾結早餐喝什麼？看完你就知道了

中國人的飲食習慣就是比較偏清淡一點的，豆漿、牛奶和優酪乳都是大家不錯的選擇，營養又健康，肯定都是大家兒時的回憶吧，這三樣都是非常好的飲品，那麼到底什麼人該喝哪一種呢，不要著急，看完這篇，就讓你明白。

一、 豆漿

1、豆漿的好處

豆漿，顧名思義都是豆製品，裡面含有豐富的營養物質，而且喝豆漿也是好處多多哦。喝豆漿可以延緩衰老、預防乳腺癌、滋養大腦細胞、降低血液膽固醇、改善更年期症狀。所以如果你有如上的幾個症狀，不妨試試每天來一碗豆漿，相信會有很大的改觀的。

2、哪些人不適宜喝豆漿

消化不良的人，這是因為豆漿在酶的作用下能產二氧化碳，所以腸胃功能不好的儘量少喝；有痛風病的人，豆類裡面含嘌呤成分很高，所以有痛風症狀的虛寒體質的人都不適宜飲用豆漿；一歲內的寶寶；一歲內的寶寶消化能力不強，豆製品不宜消化，所以儘量讓寶寶少喝。

低聚木糖豆漿粉

含有豐富的膳食纖維，口感醇香誘人，幫助你的腸道做運動。

龍王黑豆漿

非轉基因沖飲技術，黑色豆漿，獨特的顏色，更天然，更健康。

龍王原味豆漿

來自東北的真正黃豆研磨而成，新的一天，從早餐開始。

白玉有機豆漿

中華老字型大小出品，真正的有機，真正的美味，喝了就知道，快來嘗試吧。

二、 牛奶

1、 牛奶的好處

牛奶中的鈣元素含量非常豐富，青少年喝可以長高，老年人喝能預防骨質疏鬆，一杯牛奶中的鈣就能提供人體所需的四分之一；幫助護胃，胃酸、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝一些全脂牛奶；助睡眠防失眠，熱牛奶有安眠作用，就是通過補鈣達到了鬆弛神經的作用。

2、 哪些人不宜喝牛奶

一類是患有胰腺或者膽囊方面疾病的人，這類人群建議喝一些脫脂牛奶，還有就是乳糖酶缺乏的人群，容易導致腹瀉、脹氣等症狀。

澳日蘇純牛奶

豐富的高乳蛋白含量，讓你補充流失的鈣質，口感也是一級棒。

國牛養生奶

真正的無糖清真牛奶，喝的更放心，更健康，你值得擁有。

三、 優酪乳

1、 優酪乳的好處

優酪乳可以促進腸胃消化，奶中富含乳酸菌，它是可以產生一種叫做乳糖酶的酶，可以幫助人體消化乳糖，所以經常喝優酪乳會幫助消化哦；減肥又增肌，發酵的優酪乳，主要是能量低，是想減肥人群的首選，同時，優酪乳中的蛋白質也非常豐富，對於減脂後增加肌肉含量效果非常明顯。

2、 哪些人不宜喝優酪乳

一個是腸道不太好的人群，喝的時候一定要小心，可以諮詢一下醫生的建議。還有就是一歲以內的小寶寶，因為他們的消化能力還有腸道裡面的益生菌都沒有發育完全，喝優酪乳後容易導致腹脹、腹瀉等問題。

接下來我們看一下有哪些好豆製品或乳製品推薦吧。