女性養顏作息時間表，對著做，越變越漂亮！

睡美人睡美人，說得很好，美人都是睡出來的。女人皮膚靠化妝品掩蓋、護膚品挽救，這都不是長久之久之計。睡覺和飲食相結合，才能長久美下去。今天，我們來看看美人養顏作息表，瞭解了這些照著做，想不美都難哦！

1、22:30到1：00睡覺，沒有黑眼圈

這個時候膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人好好睡覺膽汁才能推陳出新。要想早晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈，那麼這個就要好好睡覺。

2、1：00到3：00，睡得香，不長斑

這個時候肝經最旺盛，肝臟需要完成新陳代謝，如果人不睡覺，肝就得輸出能量支持人的思維和行動，廢舊的血液無法淘汰，臉色就晦暗長斑。

3、3:00到5:00，睡得熟，面色紅潤精氣足

肝在丑時把血液推陳出新，新鮮的血液流通到肺，寅時肺經正旺，促進各個器官的血液迴圈。如果這個時候睡得好，那麼清晨起來就會臉色紅潤、精力充沛，否則就會無精打采。

4、5:00到7：00，大腸開經，最佳排毒時

這個時候，大腸這個人體的清道夫開始興奮地進入工作狀態，開始了吸收食物中水分與營養以及排出渣滓的過程。所以早晨起床一定要排便清腸胃，皮膚也能變得好好的。

當然，除了晚上睡得好，白天的時候也要多吃點對皮膚好的食物，那樣子才能在白天也保持皮膚美美噠！

1、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

2、阿膠糕

時尚健康的滋補品，選用地道的原產阿膠熬制，配方原料都是非常健康安全的。膠香美味，吃起來Q彈軟糯有嚼勁。阿膠核桃都有很好的滋補功效，是女人的補血養顏聖品，吃了不但對身體好，對皮膚也是有很大的滋潤作用！

3、老紅糖

正宗老紅糖,熬糖的必需是老品種土甘蔗，有著無污染水源，再經過柴火手工熬制出來的土紅糖，它才能真正稱為好的土紅糖哦！它可以暖宮暖胃，具有很高的營養價值哦。每天喝一杯，臉色也變得紅潤有光澤哦！

4、桂圓紅棗枸杞茶

圓圓的桂圓，紅紅的枸杞，甜甜的棗圈圈，天然的材質，一天一包很耐泡哦！一沖泡，濃郁的香氣飄出，帶著一絲清甜，讓人心裡都是暖暖的。它是很滋補的養生茶，可以補氣補血，美容養顏，女人每天喝一杯，對身體好也對皮膚好！

5、牛奶

純天然綠色無污染的健康牛奶，經過高溫殺菌，常溫下也可以存放。它是自營牧場生產的，保證奶源的安全和品質。牛奶營養豐富、容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”。每天一瓶牛奶，對身體好對皮膚也是極好的哦！

6、蜂蜜條

超級香濃清甜的三葉草蜂蜜條，很適合愛吃甜的你哦！可以單純地吃，也可以搭配麵包、飲品吃，還能搭配水果吃，加進去後口感變得超級好的！甜甜的味道，濃濃的愛意，很不錯！蜂蜜的美白嫩膚效果也是超級棒的哦！