盤點熱量超低的香脆小堅果，多吃也不會發胖

堅果，不僅有美味香脆的口感，更具有較高的營養價值和神奇的養生功效，歷來都是人們休閒食品的首選之一。大多數朋友們逛超市時都會買上一大袋堅果，然後回家慢慢邊吃邊看電視，這種感覺真是超好的！

都說堅果熱量高，吃多了容易發胖。其實堅果也有一些是熱量超低的哦，一樣的香脆美味，多吃也不會發胖呢！

1、花生

要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。

2、松子

東北開口松子堅果中的王者，紅棕色的外表，顆粒大，輕輕一捏，破殼而出的松子充滿油脂，松子圓潤剔透，口味獨特。入口醇厚松香，油脂滿溢嘴裡，且松子的作用巨大，能夠提升人體血液品質和能夠潤腸通便。另外松子食用方法也很多樣化，燒菜、煮粥都不錯選擇。

3、開心果

開心果真是名副其實的“開心果”，是一種富含高營養又好吃的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力。它所含的維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保養皮膚。

4、核桃

核薄仁大、圓潤飽滿，白白嫩嫩的，吃著香香脆脆，比較新鮮美味、清香可口，營養也很豐富喲。核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑鬚髮。適量吃核桃可以增加飽腹感，對減肥也是很有幫助的哦！

5、腰果

顆顆飽滿均勻，外薄裡脆，吃起來比較鮮美可口，酥酥脆脆的，別有一番滋味，風味也比較獨特。真的是營養又健康哦！腰果中富含礦物質和脂溶性維生素，有非常好的軟化血管，對預防心血管疾病有促進作用，能起到潤腸通便的作用，對減肥也是有幫助的哦！

6、南瓜子

超香脆的椒鹽南瓜子。低溫烘焙的瓜子仁，健康不上火。殼很脆薄，敲開來可以看到完整的瓜仁。吃起來顆顆香脆，滿口生香，是一款居家好零食。南瓜子中的鐵元素含量非常豐富，尤其適宜素食主義者補鐵，常吃南瓜子有助於補鐵和防止缺鐵性貧血。