不可不知的補鈣誤區，成人這樣補鈣

除了小寶寶，需要補鈣外，成人也需要補鈣。想要擁有一身健康的骨骼體魄，補鈣很關鍵。但其實補鈣有很多誤區，你都瞭解嗎~

誤區一、身體缺鈣就要多補

俗話說物極必反，人體每天所吸收的鈣量是有限的，如果攝取過多會造成很多疾病的產生。

誤區二、骨頭湯補鈣並非最好

許多人認為，喝骨頭湯補鈣是最好的食補方式。其實不然，骨頭湯喝多了會喝進不少的脂肪，補鈣效果大打折扣。會增加高血脂等疾病的發生。

誤區三、不是人人都適合補鈣的

結石病人補鈣不適宜，結石病人補鈣要慎重，否則會加重病症。

誤區四、補鈣後不宜多喝水

鈣片最佳服用是飯後半小時，多飲水，會沖淡鈣質，不利於吸收。

知道了補鈣誤區，我們就來瞭解一下，成人補鈣都可以如何進補吧，除了平時的運動鍛煉，成人奶粉和成人鈣片是不錯的補鈣選擇。

【成人奶粉】

大家一直都有一個誤區，就是認為只有小寶寶才可以和奶粉。其實成人也同樣需要奶粉的呵護，成人奶粉，在保留牛奶的基本營養外，還加入了適合成人吸收的高鈣元素。幫助補鈣，提高免疫力。

飛鶴牧場經典成人奶粉

來自北緯47度黃牛奶源帶，公認的黃金奶源帶，不污染。專屬牧場奶源，傳承經典奶香。這款是全脂甜奶粉，不挑人喝。沖飲後奶味絲滑醇香，可以當早餐和點心飲用。在享受美味的奶香的同時，還可以強身健體，健康補鈣。

雀巢成人奶粉

經典奶粉，好口碑的雀巢品牌。這是一款適合全家人喝的奶粉，奶粉細膩，即溶，不結塊，奶香十足。無論是家裡有學生党，還是上班族，還是中老年人都很適合飲用。一袋就可以幫助全家人補鈣，實惠又實用。

澳洲進口高鈣奶粉

澳洲進口全職高鈣奶粉，奶粉呈乳黃色，粉質細膩均勻。口味清淡香醇，回味無窮。這款奶粉還可以用來沖泡麥片，製作牛奶蛋糕。開水沖泡迅速溶解，濃濃的奶香，既可以補鈣，有低熱量。適合上班族和學生党，美味又營養。

伊利全脂甜奶粉

伊利全脂甜奶粉，香甜溫和有營養。富含鈣、維生素等多種營養，科學搭配營養均衡。這款奶粉甜度適中，不會過膩。口味香甜，奶香濃郁。對於需要補鈣的成年人來說，沖泡十分方便，不結塊奶味純正。

【成人鈣片】

如果你覺得成人奶粉沖泡麻煩的話，你還可以選擇成人保健鈣片食用。同樣可以達到補鈣的效果。

澳洲swisse鈣片

一款適合於日常補鈣的保健品，強健骨骼呵護關節。特別對於學生党和上班族來說，補鈣的同時還能護肝，緩解壓力。天然好吸收，減輕胃負擔。這款鈣片裡面富含了檸檬酸鈣，老少皆宜，易於吸收。

美國進口鈣片

這個鈣片適合青少年，特別是青春期的年輕人。無論你是長個子，還是睡眠不好，都對你有幫助。可以快速補鈣，吸收效果好。對於愛鍛煉的人和上班族，補鈣還可以減緩壓力，保證睡眠。這款鈣鎂VD複合片，易吸收，幫助人體快速補鈣。

新蓋中蓋牌高鈣片

在電視廣告中，應該經常看見這款鈣片的身影。以碳酸鈣、維生素D為主要原料，具有補鈣的保健功能。維生素D的加入可以促進鈣的吸收，每日一片，很方便，是口感很脆的咀嚼片。對於工作黨和中老年人來說，是一款很好的補鈣產品。

健力多鈣加維生素D片

這款鈣源來源於義大利的碳酸鈣，進口鈣源，白度高，純度好。每天一片，補充人體所需鈣量，方便營養。科學配比，一片補倆樣，不僅補充鈣質，而且還補充維生素D。一舉兩得，對於成年人來說，省時又高效。

對於成人來說，鈣片的補充十分重要，不僅是對骨骼的強化，還是對身體內迴圈的才保護。所以，如果你還沒重視起補鈣的作用，那麼一定要現在補起來。