先定一個小目標，比方說先瘦個十斤

俗話說的好，歲月是包豬飼料，瘦了衣裳,肥了蠻腰我們就在歲月的餵養中滿滿變成了一個胖紙，肥肉日漸增長。我們整天嚷嚷著減肥，卻在美食面前總是功虧一簣。想要運動瘦下來，奈何人懶不動彈。不想動的懶寶寶也想瘦，怎麼辦！小編為廣大胖友們準備了一系列單品，通過合理的飲食搭配，輕鬆瘦身不是夢。

阻止胖友們瘦成閃電的罪魁禍首就是那些“邪惡”的高熱量零食，巧克力，薯片，奶油蛋糕···總是管不住嘴又邁不開腿，面對體重秤上的數字卻又不停後悔。想要瘦成閃電，請把手中的薯片糖果，通通換成健康的低卡零食，嘴巴不再寂寞的同時體重也不會飆升。

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【減肥作戰第一步】健康低卡零食走起

1.無糖低鹽蘇打餅乾

和別的蘇打餅乾不同，這款蘇打餅乾的卡路里含量很低，吃起來健康放心。無糖低鹽，但又不失味美。鹹香酥爽，薄脆可口，餅乾中的纖維可以幫助控制食欲，增強飽腹感，嘴饞忍不住的時候就來一包吧，不會胖哦。

2.魔芋毛肚絲

魔芋熱量很低，而且在吸水後膨脹係數很大，在胃裡有充盈作用，飽腹感很強，非常適合減肥人士食用。用魔芋製成的素毛肚，入口嫩滑勁道，鮮香爽口。有五香，泡椒，麻辣等各種口味，香氣誘人，一吃就停不下來，還不擔心發胖，簡直是胖紙的福音啊。

3.仟體梅

仟體梅，以優質的青梅為原料 ，提取各類天然草本精華製作而成。飯後來顆又酸又甜的仟體梅，潤腸通便。其實吃仟體梅最大的好處就是減肥效果不反彈啦，富含的活性乳酸菌可以控制脂肪的過量合成，既能成功瘦身，又能增強體魄，可謂一舉兩得。

4.蜂蜜龜苓膏

龜苓膏有滋陰潤燥，清利濕熱的作用。比起其他果凍，採用天然龜板製作而成，比起那些甜膩的果凍熱量更低。爽滑可口的龜苓膏入口微苦回甘，彈性十足，裹入清香甜潤的蜂蜜，味道不要太好。秋天可以多吃點龜苓膏降火去燥，如果加點椰汁或者水果做成甜品，也是棒棒的呢。

【減肥作戰第二步】--喝茶刮油減脂肪

想要趕走討厭的脂肪君，除了控制熱量攝入，多吃低卡健康零食之外，另一個關鍵就是多喝茶。這裡的茶不是指一般的茶葉，而是一些具有排毒刮油等作用的茶飲。只要養成多喝下面這些茶的習慣，就能做到“養生與減肥兼備，肥肉與油脂齊退”。

1.油切烏龍茶

烏龍茶在日本被稱之為“美容茶”、“健美茶”，富含的茶多酚可以溶解脂肪，達到減脂效果。在大吃大喝後來一杯烏龍茶，刮油去膩，讓胖友們的體重不再“保重”。而且烏龍茶不僅可以單獨飲用，還可以

DIY奶茶，烏龍茶果凍等健康零食哦~

2.冬瓜荷葉茶

這款茶由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉利尿，冬瓜刮油，決明子潤腸通便。不愛動的上班族們，一定在為去不掉的小肚腩而苦惱。堅持每天喝這款茶，就可以輕鬆遠離小肚腩啦。

3.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是專業的“腸胃清道夫”，能夠改變酸性體質，排毒養顏。很多人因為熬夜，飲食不規律而發胖，可以通過飲用青汁來改善體質。對於過敏長痘的胖友們，青汁也有很好的改善作用。總之，多喝青汁，一定讓你容光煥發，由內而外的瘦下來。

4.紅豆薏仁茶

紅豆自古有“多食令人瘦”的說法。薏米也有美白、清熱排毒的功效。其實很多胖子的體內有濕氣，這就是水腫和虛胖的罪魁禍首。多喝紅豆薏仁茶，祛濕除水腫，幫你做一個更窈窕的小公舉。