誰說“帶球”不能動？我的孕期我做主！

小編相信，擁有自己的寶貝，是每個女生最甜蜜的夢。為了寶寶，孕媽媽們要十月懷胎，經歷長時間的辛苦，還要忍受一朝分娩的痛楚。媽媽們對寶寶的愛在日常的一舉一動中，都體現的淋漓盡致。為了養胎，避免動了“胎氣”，很多孕媽媽極少出行，更有甚者臥床數月。看到姚晨挺著孕肚大秀健身，更是為她的寶寶捏了一把汗。對此小編想說，其實孕期適當的運動不僅不會動胎氣，對母體和寶寶都是有好處的呦。

孕婦肯定是需要一定的運動量，但是懷孕早期、中期、晚期是不一樣的。姚晨的各種健身動作，像深蹲、高位下拉、啞鈴划船這些動作，並不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒什麼影響。並且孕期運動能改善便秘，還能預防血栓，如果是習慣於長期臥床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至危及孕媽媽和寶寶的生命，所以，孕期臥床不但沒好處，反倒是增加了風險。那麼孕媽媽們在什麼時候、做什麼運動合適呢？

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孕期前3個月

這時候不要有激烈的運動。很多孕媽媽以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛著床，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合的運動，就是散步，或適當做一些家務勞動。媽媽們懷孕的時候爸爸們要賺錢養家，還要照顧孕媽媽，也是十分辛苦的。做一些家務既是體諒爸爸們的愛的表現，也是一種不錯的運動方式，實在是一舉兩得。

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懷孕中期3個月

懷孕中期3個月的時候，孕媽媽們就能按照自己的身體情況進行運動了。這時候胎兒在媽媽肚子裡已穩定，胎盤已經形成，所以不太容易流產。這個時期，寶寶還不是很大，准媽

不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。在這時一定要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，不要盲目運動以免運動過量，有必要的時候還可以尋求專業健身教練的幫助哦。

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運動是否過量，用“可以繼續談話”的標準來判斷是比較不錯的一種方法。如果談話氣喘，就需放慢速度。因為不斷變大的子宮開始壓迫孕媽媽們的肺部，所以媽媽們運動時，可能會比平時更快地覺得呼吸急促。在這時可以選擇游泳、做分娩球操、跳舞、瑜伽，加厚防爆的瑜伽球會是你的好夥伴。它還有多種顏色可供選擇，不論是孕期瑜伽，還是產後瘦身，都離不開它呦。

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妊娠最後3個月

這時候孕媽媽應減少運動量。因為這時寶寶已經長得很大了，過度運動有可能會導致早產等問題。這時候適合孕媽媽們的運動，是散步、孕婦操等比較柔和的運動。散步的時候要選擇穿上一雙厚底柔軟的拖鞋，由親愛的家人陪同。懷孕的時候孕媽媽最希望有家人的陪伴和舒適的條件，這樣懷孕的難受和辛苦也可以被分擔一部分。當然，最大的願望是可以有一個健康聰明漂亮的寶貝啦。所以為了自己和親愛的寶貝，動起來吧！