秋天都到了，還不快抓緊補鈣？

隨著年齡的增長，會發現自己的身體沒有之前那麼靈活了，補鈣可以說是一件大事，不僅僅是中老年人，其實人體在二十五歲以後鈣成分就會慢慢地減少。說到補鈣，到底該怎麼補呢， 有很多人的選擇是吃鈣片，其實最好的方法是食補，也就是從食物中去自然的獲取，那麼到底哪些食物的鈣含量比較高呢，我們來看一下吧。

NO.1幹炒黑芝麻

不知道吧，補鈣效果最好的居然是芝麻，中醫強健骨質的方法就是把腎養好了，那麼一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。長期堅持吃下去，可以預防骨質疏鬆。

NO.2蝦皮

蝦皮的含鈣量可是很高的，所以老年人應該多吃一點蝦皮，這樣就能有效的防止缺鈣，從而也就可以預防骨質疏鬆了；老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。其實老人們常說吃蝦皮可以補鈣，原來也不是不無道理的。

NO.3牛奶

相信牛奶可以補鈣的這一個說法就不用多說了，牛奶的含有很多營養物質，而且礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵的含量都很多。所以說，想要強身健體，還是要喝牛奶哦。

NO.4乳酪

其實和牛奶是一個道理的，乳製品中的鈣含量都非常高，乳酪還有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

NO.5芥菜

芥菜含有豐富的鈣元素，還有大量的維生素群，另一方面，芥菜能夠促進消化，解除疲勞，還有解毒消腫之功。多多吃芥菜真的是一舉多得啊。

NO.6紫菜

紫菜營養豐富，含有大量的碘元素，鈣含量當然也不少，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

NO.7黑木耳

黑木耳不僅能補鈣，而且還能降血壓呢，木耳中的膠質能起到清胃滌腸的作用，所以木耳很適合長期在室外工作的人食用。

NO.8海帶

其實和紫菜是一個道理的，海帶中含鈣元素很多，也有很多其他人體所需營養元素，多吃一點還能夠預防多種的心臟疾病。

不管你需不需要補鈣，多吃一點有營養的食品總歸是沒有壞處的，接下來讓我們看一下還有哪些食物吃了對身體棒棒吧。

1、大無花果幹

來自新疆的美味無花果，口感十分的酥脆，每天來一點，讓心情更棒。

2、零食蔬菜幹

進口的蔬菜幹，酥脆誘人，好吃又健康每天的營養都不會落下。

3、混合水果乾

有著多種水果的混合，讓你的味覺得到充分的滿足，你值得擁有。

4、綜合果蔬幹

水果和蔬菜的多種混合，最佳的營養配比，讓你的心情好好，吃的開心。

5、燕麥餅乾

先進的烘焙技術，顆顆燕麥看得見，一口一口吃掉營養。

6、蘇打餅乾

海苔味的蘇打餅乾，嘗到海邊的味道，感受大海的氣息，快來嘗試吧。