吃不胖的體質，到底是怎麼練出來的？

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身形有點胖的妹子們，多多少少都是易胖體質，儘管已經吃得很少很克制飲食了，但就是會胖。“喝口水都會胖”這句話，就是給易胖型胖友們準備的。

雖然易胖體質真的很不容易減肥，但是並不代表你就無法減肥成功。吃不胖的體質，是可以通過調理練出來的。

首先讓我們來瞭解下，什麼是易胖型體質?

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

易胖型體質減肥，哪些方面最重要？

一、調整睡眠：

首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。

熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，儘量不要熬夜，准點睡覺，准點起床。

睡眠品質的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。

二、調整飲食：

健康的飲食，必須是早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。最好是吃自己家燒的菜，少去飯館或速食店吃，按照這個標準去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。

三、多吃水果：

水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、柳丁、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。

少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

四、注意飲食結構，多吃粗糧：

粗糧裡的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子裡的存貨，排除體內毒素。

粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。

五、多做運動：

運動可以燃燒脂肪，減少脂肪的堆積。運動時，要注意控制運動的時間和量，每一次運動都要注意達到微微出汗的狀態，像跑步等有氧運動，要持續40分鐘以上，才能獲得最佳的減脂效果。晚飯後快步走半個小時以上，堅持一段時間，身材就會有明顯的變化哦。

六、多喝水，少吃油膩食物：

身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。

建議早上起來空腹喝一大杯水，再吃早餐。喝蜂蜜水更好。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要儘量少吃很多油的食物。下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。

以上六個要點，在執行的同步如果配合保健品的補充，效果會更加好。在保健品的選擇上，儘量選取海外品牌的保健品，以下這些產品配合減脂使用，效果會很明顯。

1，左旋肉堿：

左旋肉堿不是單純的減肥藥，不要以為吃了它就能瘦。

它是專門針對運動的人準備的，在有氧運動前一個小時，吃一顆左旋肉堿，能夠讓你在運動過程中出更多的汗，幫助你更好的燃燒脂肪。

推薦品牌：

德國的medicura 左旋肉堿

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GNC健安喜瓜拉納片

淘我要用戶@huahua423 推薦：吃完後去游泳，運動量是平時的兩倍，還不覺得累，第二天瘦了1.4斤，確實有效，副作用目前沒發現，就是不要晚上吃，不然睡不著，大腦很活躍。

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淘我要用戶@安琪jyj 推薦：用了快十天了，一定要運動。這個可以提高你運動的耐力，還有一個就是出汗很多，這是大多數GNC的人的共同感受。我之前只靠運動和控制飲食瘦了十四斤，現在平臺期，買了這個用來輔助運動。減肥不是一天兩天的事，不運動，只吃藥反彈很快！（我試過），而且這個不運動吃是沒啥效果的！管住嘴，邁開腿！這是最靠譜的方法！加油各位寶寶們！

2，日系減肥產品：

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