月子裡的穿戴有講究，月子不注意苦的是自己！

剛生完寶寶的新媽媽，在照顧寶寶的同時一定要關愛好自己的健康。坐月子期間是產婦恢復健康的重要時機，尤其對預防月子病，更是時刻都不能放鬆。

穿戴要注意

1.衣著應寬大舒適

緊身衣服不利於血液流暢，特別是乳☆禁☆房受壓迫極易患乳痛，嚴重還會引起乳腺炎。所以新媽媽穿衣要寬大舒適為宜。

2.衣著應與四季相宜

根據氣溫變化增減衣物，夏天穿著應稍單薄，不要過於捂頭紮腿，為了避免吹風，可以穿薄、涼快的長袖衣物，睡覺時蓋毛巾被或薄被。春秋季，媽媽衣著較常人稍厚，也要以 無熱感為好，冬天要格外注意腰腹、下體的保暖。

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3.材質、顏色的選擇有講究

貼身衣物，棉質為好，增大吸汗透氣性，不宜穿化纖或羊毛內衣。主要是因為其上微小纖維會對乳☆禁☆頭進行摩擦壓迫，影響產後乳汁的分泌，嚴重的話還會引起乳腺炎。顏色方面淺色為宜。一是因為不易脫色，二是因為此時寶寶視覺發育還不完全，不能給他過度的視覺刺激。

4.天天更換內衣褲

媽媽的內衣容易汗濕，滋生細菌。如果媽媽的乳☆禁☆頭有皸裂的情況，細菌很容易通過傷口進入乳腺，造成乳腺感染；或者再給寶寶哺乳時進入寶寶的身體影響健康。內褲更需要天天更換，月子裡媽媽排出的惡露，如果不能及時更換內褲，沾染在內褲上的惡露就會滋生細菌，感染陰部。

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行動要注意

1.月子不要提重物

提重物不是只有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。懷孕時體內會分泌 “鬆弛素”，骨盆韌帶會漸漸鬆弛，恥骨聯合鬆開，讓子宮頸口以及陰☆禁☆道擴張，是為了讓媽媽更好生，有些媽媽產後恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。

2.月子不要久站、爬樓梯

剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月，如果月子裡媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂。

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3.月子不要經常抱小孩

坐月子媽媽最重要，一定好好的把自己調理好，有健康的媽媽才有健康的寶寶，以後你的母愛表現有好幾十年。有沒有聽過“媽媽手”？月子裡常抱寶寶、抱寶寶姿勢不正確導致的手臂腱鞘炎，如同上述，產後筋骨還沒有恢復，月子裡千萬不要運動過量或勞筋傷骨，很容易造成後遺症。

4.月子不要幫寶寶洗澡

洗澡、換尿布的姿勢都是彎著腰、蹲著，對一般人來說很輕鬆，對媽媽來說一點都不輕鬆，蹲著幫寶寶洗澡，媽媽自然產、剖腹產傷口會痛，原本恢復一半的傷口也會崩開、不利於癒合。彎腰幫寶寶換尿布，腰部壓力很大，肌肉勞損，而且新手媽媽又不可能1秒鐘換完尿布，這種彎著腰固定動作太久，會損傷媽媽的筋骨，腰酸背痛就來了。

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