秋季這樣做增強孩子抵抗力

夏秋交接，早晚溫差變大，變化的氣溫容易引起孩子著涼感冒，因此一定要注意從飲食起居方面提高孩子的抵抗力。

1.飲食清淡防

秋燥

秋季氣候乾燥，孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”，所以平時的飲食除營養豐富外，還應清熱潤燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無機可趁。其中維生素C是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素，還可縮短感冒時間。B族維生素則能調節內分泌，提高身體免疫力。

2.適當增加衣服防受涼

秋季氣候變化無常，早、中、晚及室內外溫差較大，衣服如果穿太厚，孩子運動出汗後自己減少衣物反而更容易受涼，所以媽媽應當隨溫度變化及時為孩子增減衣物，而不是“一步到位”。

3.注意衛生防秋季

腹瀉

秋天容易發生秋季腹瀉，每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發季節，患兒的年齡大多在2歲以下，“輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。因此，家長要特別注意孩子的飲食衛生，生食瓜果蔬菜要洗滌消毒，徹底清洗乾淨；加強寶寶餐具的衛生消毒，注意寶寶玩具的清潔；培養飯前便後洗手等良好個人衛生習慣；嬰兒提倡母乳餵養；避免給寶寶吃過冷、過生的食物，避免食用過甜和油膩食品，杜絕生吃水產品；在腹瀉流行季節，避免接觸患秋季腹瀉病的孩子，不要帶寶寶到人多的場所玩耍。如果發現孩子腹瀉時，應立即送醫院診治。

4.參加戶外運動增強體質

秋季相比夏天氣溫有所下降，陽光也沒那麼強烈，家長可多帶孩子進行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動，以增強孩子體質，提高抵抗力。