雞蛋吃過量 身體要出事

雞蛋是被人們稱為“全營養食品”的一種健康食品，幾乎每個人早餐都會吃一個雞蛋，因為它含有豐富的優質蛋白。但是，據美國研究人員說，每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。

吃雞蛋有哪些好處

一、補充蛋白質

雞蛋含豐富的優質蛋白，平均每100克雞蛋含13克蛋白質，其中的蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

雞蛋吃過量 身體要出事

二、增加飽腹感

研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

三、提高記憶力

雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。

當然，雞蛋的優點不僅如此，但是吃雞蛋過多，又會造成什麼危害呢？

雞蛋雖然是早餐的最好搭檔，但是還是有很多人會把雞蛋炒著吃來做菜，兩個人一次炒三個是再正常不過了，對於一些營養需求比較大的，一天吃2個左右倒沒什麼問題，但是對於正常的年輕人，每日一個雞蛋是最營養的，過多則會適得其反。

有研究人員就稱，每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。

這項研究共涉及21327名男性。自1981年以來，這些志願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。結果發現，20年間，有1550名男性曾心臟病發作，1342人曾中風，5000多人最終死亡。

研究還發現，男性每週吃7個以上的雞蛋，會使死亡率上升23%，同時患有糖尿病的男性再過量吃雞蛋，死亡的可能性將增加1倍。

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，容易引起高膽固醇等心腦血管疾病。更何況，雞蛋中的脂肪屬於飽和脂肪酸，過多食用，則會導致肥胖，而肥胖是引起心腦血管最常見的病因。

健康飲食是強身健體的前提，適當補充營養無可厚非。而雞蛋中營養豐富，如果食用過量，則會導致營養過剩，就會造成其他營養素的缺乏。所以男性吃雞蛋一定要適量。