孩子吃水果的六個誤區，為了寶寶存起來！

【秘笈1：飯前衛士，飯後殺手】

誤區：寶貝吃飯少沒關係，反正飯後還有水果。

糾正：飯後立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應，果膠會因吸收水分、增加胃內食糜的含水度而加重胃的負擔。

這樣不僅會影響營養成分的吸收，還會發酵，造成腹脹、反酸等現象。

水果的正確食用時間應為飯前1-1.5小時，或飯後2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。

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【秘笈2：危險水果，空腹慎食】

誤區：早晨的水果是黃金。

糾正：空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、鳳梨、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

【秘笈3：水果蔬菜，營養不同】

誤區：寶貝不愛吃菜沒關係，可以通過水果來補充。

糾正：水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少於蔬菜，比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分，可增加熱量攝入，促進食欲和幫助營養吸收，且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。

吃水果前，一定要清潔雙手，保持衛生！

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【秘笈4：正確搭配，分清易忌】

誤區：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點水果助消化。

糾正：除了在秘笈1中提到的問題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。

因此，尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

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【秘笈5：安全進食，謹防隱患】

誤區：果皮上農藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農藥的困擾了。

糾正：由於一些農藥是從果樹根部施入的，因此削皮並不能從根本上解決農藥問題。而且水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗淨，帶皮食用是最科學的。 當然，對於1歲半以內消化系統的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。

此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鑽進去，危害寶貝的健康。

還有，水果刀也一定要保證清洗乾淨再用哦!

【秘笈6：過敏寶貝，提高警惕】

誤區：水果不會引起寶貝過敏。

糾正：水果也會引發過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對於1歲以內敏感體質的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時一定要特別小心，應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

為了防止齲齒的發生，吃完水果後一定要幫助寶貝清理口腔哦!

*來源：壯娃娃健康管理，本文已獲得授權

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