順產好處多，但問題也不少！現在知道還不晚！

談起生產方式的選擇，大多人人尤其是老一輩的婆婆媽媽都對順產都有謎一樣的肯定，認為相較於剖腹產，順產更加利於寶寶的生長發育。的確，和正常陰☆禁☆道分娩相比，剖腹產併發症多（麻醉意外、臟器損傷），手術期間出血量增多甚至可能得切除子宮，手術後易發生感染。

★此外，順產還有如下的好處：

（1）自然分娩的胎兒在經歷過產道的擠壓和子宮收縮後，減少了吸入性肺炎的發生。

（2）自然分娩的胎兒不會受到醫療器械的傷害。

（3）自然分娩避免了剖宮產可能帶來的麻醉意外、併發症或後遺症。

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★但有一個問題卻是順產無法避免的，就是盆底肌功能障礙。

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持我們的排尿動作、排便等多項生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。從而出現如大小便失禁、盆底臟器脫垂等症狀。相信很多產後的新媽媽們都有所領教。有人為之焦慮不已。

★順產還不可避免地會帶來一個夫妻關係上的問題就是——陰☆禁☆道鬆弛。

其實，產後在保證營養素攝取的前提下，通過鍛煉骨盆肌肉就可以改善陰☆禁☆道鬆弛的現象。隨著產婦身體復原，性激素水準回升到原水準，性功能也會隨之恢復。所以，完全不用為此擔心。

實際上，夫妻生活是否美滿，與陰☆禁☆道的自然寬度沒有很大關係，而是由高☆禁☆潮時的陰☆禁☆道收縮強度決定的，這取決於盆底肌肉的收縮能力。雖然剖腹產可以保證陰☆禁☆道長期保持較小的狀態，但如果沒有緊縮力，同樣很難獲得性☆禁☆福。自然產就提供了這麼一個自然鍛煉的過程。女性通過順產，使陰☆禁☆道肌肉通過擴張再通過收縮，自然就鍛煉得更加堅強。

無論順產還是剖腹產，產後媽媽們的骨盆都會發生很大的變化。從外觀來看，骨盆變形會讓你顯得屁股大大的，可是影響不僅如此，寶媽們腰酸背疼、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關。

因此，很有必要進行骨盆的恢復鍛煉，凱格爾運動是知名的骨盆練習法，它不僅適合產後恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。另外，它還可以幫助提升性☆禁☆感受。

★如何做凱格爾運動？

1、站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆，重複此動作20次以上。簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放五秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

2、收縮並上提肛門10秒，再放鬆10秒，這是標準動作，寶媽們也可嘗試快速收縮肛門，再放鬆，重複20-50次。這種運動具有加強盆底肌肉的作用，能預防尿便失禁和盆腔臟器脫垂（產後常見，女性年齡越大患尿失禁的可能性越高），同時還能促進盆部靜脈血回流、增加生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流，也有預防痔瘡和改善性功能的作用。

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3、平躺在床上，雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰☆禁☆道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。想像你用陰☆禁☆道吸引某種東西，從陰☆禁☆道入口開始上提，再逐漸沿陰☆禁☆道上升，並堅持3秒鐘，然後放鬆。使陰☆禁☆道下降，就像將某種東西擠出陰☆禁☆道，堅持3秒鐘。

運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。重複10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。

來源:好孕媽，本文已獲得授權

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