運動減肥遇到瓶頸期？8個方法讓你繼續瘋狂燃

運動減肥一直都感覺挺有用的，可這段時間怎麼好像失去效果了，怎麼加大運動量都沒用，不但體重沒有減下去反而有種上升的趨勢。這是怎麼回事？這是因為運動減肥已經到了一個瓶頸期，在這麼運動下去也不會再有什麼減肥的效果反而會傷到自己的身體。這時候可以調節一下自己的食療配餐，可以選擇一些比較健康的減肥食物食用，同樣可以幫助你起到燃脂減肥的效果，那麼下面就為大家具體介紹一下這些燃脂瘦身的減肥食物吧。

【燕麥片】

這款燕麥片，直接沖泡即可，瞬間美味就出現在你的面前。濃濃的麥香味，軟糯柔滑的口感，配上一杯牛奶，讓麥香與奶香完美結合，才能讓你體驗到極致的美味。另外，它還含有豐富的膳食纖維，能起到不錯的燃脂作用，要想瘦那就多多食用吧，好身材其實離你也不遠。

【藍莓】

藍莓是對身體最有好外的一種漿果，它的抗酸化作用是漿果裡面最高的，有助於燃燒腹部脂肪，促進新陳代謝。另外，它含有大量的花青素，能有效的排出身體裡的自由基，還帶有延緩衰老的作用哦。怎麼樣心動了吧，那就行動唄。

【橄欖】

橄欖含有豐富的維生素和油酸，有很好的滋潤乾燥的皮膚，防止皮膚起屑，可以促進人體的新陳代謝，幫助消化，且能有效吸收並燃燒皮下多餘脂肪，防止脂肪堆積形成贅肉。

【杏仁】

對於很多女性朋友來說，杏仁並不陌生，大家的包包裡是乎經常都有備一些。杏仁是一款不錯的減肥零食，它裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質，能夠促進人體的新陳代謝，加快消化，幫助燃燒多餘的脂肪。既壓餓又減肥，這麼好的東西絕對不容錯過。

【綠茶】

口渴喝綠茶，不但能快速的清熱解渴，還有不錯的燃脂效果。綠茶中含有的芳香族化合物對脂肪能起到燃燒作用，可以減少脂肪在體內的積滯。別外綠茶中還含有兒茶素，有著較強的抗氧化性和清除自由基的作用。並能提高新陳代謝，加速脂肪的消耗。

【鱷梨】

鱷梨營養豐富含有大量的蛋白質、纖維和植物營養素，是一種比較珍貴的健康食品。鱷梨含有大量的不飽和脂肪酸，可以增加人的飽腹感，以減少食物的攝取量。還能刺激分泌燃脂荷爾蒙，使其快速燃燒脂肪，促進人體新陳代謝，以達到減肥的目的。

【椰汁】

椰子味道鮮美，香甜可口。小編胃口好一次喝個兩三個不成問題噢。椰汁不但味美，還有著減肥的功效哦，另外，它含有的甘油三脂能有效地被人體作為能量使用，可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，並防止脂肪的再次堆積。

【葡萄柚】

與一般的白肉柚子不同，葡萄柚口感酸甜略帶苦澀。且富含維生素C和P，經常食用可加速皮膚修復癒合傷口，有潤膚美膚之功效。另外，葡萄柚中還含有大量的膳食纖維，經常食用可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，並能有效減少脂肪的堆積。要想減肥吃它准沒錯。