看標籤1個值，懂孩子1天喝多少優酪乳最好

孩子每天喝優酪乳多少好，

看一個數值就知道了。

小碗/今日觀點

碗爸說

給孩子買優酪乳喝，真的很好，優酪乳營養多，口感也好，沒事給孩子喝一小罐，再喝一罐…，這營養應該是越多越好吧，但事實真是這樣嗎？

注意：1天中別喝太多，一不小心你給孩子的“糖”攝取超標了，

那怎麼知道喝多少才合適呢？具體請往下看…

優酪乳有什麼好，這裡就不說了，想瞭解，大家可以查看小碗往期文章…

這裡想給大家分享的是，優酪乳中有關“糖”攝取的判斷，給大家一個指標上的科學認識。

如果孩子攝取過多的糖，

不好在哪？

大家都知道：糖，如同汽油是車輛的能源，糖就是人體的能源，所以每餐全都少不了，對於尚在發育的寶寶也如是。對於某些重要的組織器官如大腦、神經組織、紅細胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。如果糖得不到及時補充，會消耗分解脂肪和蛋白質供能，但對蛋白質的消耗大於脂肪，這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能。

孩子除了每天攝入食物本身固有的天然糖以外，更多的糖來源於各種食品(如優酪乳、糖果、巧克力、碳酸飲料、果汁、霜淇淋、蛋糕、餅乾、果脯、膨化食品等等)中的添加糖，正是這些人為添加到食品中的糖直接威脅著孩子的健康。因為一多，很快就超標了，凡事要有個量。

如果長期給孩子的糖攝入過量，有一些不好的主要表現為：孩子齲齒、注意力不集中、維生素、微量元素缺乏（大量的糖代謝需要消耗大量的維生素）、.營養不良和肥胖（易出現厭食、偏食）等。

對於以上的很多…，家長其實也都是知道的，但關於優酪乳（娃總喝），大多數人往往忽略了。

怎麼判斷孩子喝優酪乳攝取多少糖？

看標籤上1個指標就知道了。

喝優酪乳攝入的糖分多少，取決於標籤上的碳水化合物含量，讓我們一起去超市看看去…

聆郎滿目的優酪乳、發酵乳什麼的…，給孩子買那個好呢？

這時候，大部分是看感覺了，或者你讓孩子來選吧，很多商家也利用這點，做的很卡通，來吸引孩子，

OK,no,no,看完今天這篇，大家就知道怎麼選了。

上面說了，優酪乳標籤上的碳水化合物含量，基本能換算出含糖量。

如果標籤上寫碳水化合物部分是10%，那大概就含添加糖6-7%（優酪乳中還自帶乳糖），喝300克優酪乳，孩子大概攝入20克糖。

世衛組織推薦每天孩子攝入糖要少於50克，最好不要超過25克，如果孩子喝了300克優酪乳（就是2-3小罐），沒有吃其他加了糖的食品（糖果、巧克力什麼的…）,那是很正常的，沒有什麼超標。

但，如果你選擇碳水化合物是12%以上的，就可能超過25克/每日攝取量了，所以大家根據這些能明白了嗎？

就是：看碳水化合物的數值，數值越低，含添加糖越少

看下超市里的，

我們更清楚了。

風行的，20.1,這種＋果，糖也沒少加，不知道事果本身含糖多，還是概念問題..

韓國的，16.5,很不少，就算少了，對比起，我也不買.!

卡士的發酵乳，12.

光明的發酵乳，12. 5

樓下超市種類有限，本文目的不是要扒一扒誰，大家能明白就ok了。

另外提示：給1歲左右孩子能喝優酪乳最好選擇碳水化合物不要超過12%的，最好是原味的。

讓我們一起行動：

大家看明白了嗎，你知道怎麼選，1天給孩子喝多少合適了嗎？明白了請回復“1”.